Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
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Details
Die Magie der kalten Jahreszeit entdecken: heilsam, inspirierend, wohltuend
Die Geschenke des Winters
Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen – und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.
Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden.
Bibliografische Daten
1. Auflage
Autor*innen
Stephanie Fitzgerald
Dr. Stephanie Fitzgerald ist klinische Psychologin, Neuropsychologin und Associate Fellow der British Psychological Society. Sie ist zudem Keynote-Speakerin und Autorin mehrerer Bücher. Als Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Neben ihrer klinischen Tätigkeit gibt sie Workshops zu psychischer Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebensgestaltung. In ihrem neuen Buch verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps, um Menschen dabei zu unterstützen, die Winterzeit als Quelle von Kraft, Ruhe und Lebensfreude zu entdecken. Dr. Fitzgerald lebt in Großbritannien und setzt sich dafür ein, psychologisches Wissen alltagsnah und verständlich zu vermitteln.
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Pressematerialien
Leserstimmen
4 - 10 von 39 Leserstimme
Solide Impulse, aber etwas künstlich auf die kalte Jahreszeit getrimmt
„Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald verspricht Entschleunigung und Strategien für die dunkle Jahreszeit. Am Ende bleibt ein Ratgeber zurück, der zwar einige nützliche Gedanken enthält, mich aber emotional nicht wirklich abholen konnte.Das Cover hat mich leider überhaupt nicht angesprochen. Es soll vermutlich die stille, friedliche Atmosphäre der kalten Tage transportieren, wirkt auf mich jedoch eher beklemmend, farblos und schlichtweg öde. Im Buchregal greift man da nicht unbedingt sofort mit Vorfreude zu.Das Buch gliedert sich in 16 in sich geschlossene Kapitel. Da man sie problemlos unabhängig voneinander lesen kann, eignet sich das Werk gut für kurze Leseeinheiten zwischendurch. Behandelt werden unterschiedlichste Aspekte wie Schlaf, Sport oder die Herausforderungen rund um das Weihnachtsfest.Wenn man einmal eingetaucht ist, lässt sich der Text flüssig weglesen. Ein richtiger Sog entsteht allerdings nicht. Das Buch plätschert über weite Strecken eher gemütlich vor sich hin, ohne den Drang zu wecken, unbedingt weiterzublättern.Der größte Schwachpunkt ist die spürbare Künstlichkeit des Aufhängers. Man hat oft das Gefühl, dass universelle Life-Coaching-Tipps krampfhaft in ein winterliches Gewand gepresst wurden. Am Beispiel Weihnachten wird das besonders deutlich. Zwar geht es vordergründig um die Festtage, im Kern drehen sich die Ratschläge aber um den klassischen Konflikt zwischen eigenen Bedürfnissen, fremden Erwartungen und starren Traditionen. Wie die Autorin selbst einräumt, lassen sich diese Erkenntnisse genauso gut auf jedes andere Familienfest übertragen. Kein schlechtes Buch für ein paar ruhige Lesestunden, aber eben auch kein Must-Have, das man unbedingt im Regal stehen haben muss.
Einfach nur toll!
„Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald ist ein Buch, das mich genau dort abgeholt hat, wo viele im Herbst schon innerlich die Schultern hochziehen: Winter muss kein dunkles Durchhalteprogramm sein. Fitzgerald schreibt realitätsnah, ohne zu beschönigen – und macht trotzdem Lust, die dunkle Jahreszeit aktiv zu gestalten.Besonders stark finde ich die vielen kleinen, sofort umsetzbaren Tipps: vom tiefen Atmen am frostigen Morgen bis hin zu bewussten Rückzugsmomenten in der Stille. Die kurzen Texte sind flüssig und einladend geschrieben, sodass man das Buch gut in Etappen lesen und gleich in den Alltag integrieren kann.Ein echtes Highlight waren für mich die eingebauten Fragen zur Selbstreflexion. Mich haben sie dazu angeregt, das eigene Verhältnis zum Winter, aber auch zu mir selbst zu überdenken.Für mich war dieses Buch eine wohltuende Mischung aus psychologischer Expertise, persönlichen Einblicken und ganz praktischen Impulsen.Mein Fazit: 5/5 Sterne – ein Buch, das ich gerne weiterempfehle und das bei mir schon jetzt Spuren hinterlassen hat.
Ein Buch mit guten Ansätzen
Nicht nur der Sommer bringt uns Geschenke, sondern auch der Winter und bringt uns ganz viele neue Ansätze, man muss es eben nur annehmen und seine Sichtweise ändern, anstatt überstehen zu wollen. Ein Buch welches einläd sich an einem kalten Wintertag auf die Couch zu legen und darin zu versinken. Es sind solche einfachen Dinge, die uns eigentlich auch bekannt sind und uns doch wieder neue Energie in der kalten und dunklen Jahreszeit bringen. Gut geschrieben, in logische Kapitel unterteilt, relativ kleine Schriftart und ein wirklich tolles Cover, welches schon durch die Haptik überzeugt. Am Ende gibt es noch die Möglichkeit sich selbst Notizen zu hinterlassen. Auf Rund 275 Seiten ist das ein wirklich gelungenes Buch, auf alle die sich darauf einlassen und bereit sind gesund, gelassen und glücklich durch den Winter zu kommen.
Tolle Tipps gegen Winter-Blues!
Auch wenn es gerade für Winter noch viel zu warm ist, habe ich das Buch gerne gelesen. Das Cover ist sehr ansprechend gestaltet.An vielen Punkten konnte ich der Autorin zustimmen, dass ich Winter-Situationen ähnlich empfand. Die letzten Jahre habe ich schon vieles geändert in der Einstellung zum Winter. So wird im Buch vieles erklärt: vom Schlafen, vom Bewegen im Winter bis hin zum Essen wird auf alle Lebensbereiche eingegangen. Dabei stellt die Autorin heraus, wie die Situation eher negativ gesehen werden kann, wendet das Ganze aber immer ins Positive. So kann man für sich herausfinden, an welchen Stellschrauben man etwas ändern möchte, die vielen Kapiteln mit ihren vielen Unterabschnitten helfen dabei, das Buch gemütlich zu lesen und später auch eventuell etwas wieder zu finden. Auch die Idee eines Hyggetages hat mir sehr gut gefallen. Das Buch ist eine klare Empfehlung für alle, die dem Winter positiver gegenübertreten möchten, aber auch für Winterliebhaber.
Den Winter neu denken!
Stell dir vor: Draußen wird es früh dunkel, drinnen brennt eine Kerze, du hast eine Tasse Tee und dieses kleine blaue Buch in der Hand.Genau dafür ist es gemacht. Wunderbar! Die Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald sagt: Wir müssen den Winter nicht nur überstehen. Wir dürfen ihn sogar nutzen nämlich als Quelle der Ruhe.Wissenschaftlich fundiert, aber ganz liebevoll geschrieben, zeigt sie, wie aus Wintermüdigkeit wieder Winterwunder werden kann. Mit ganz einfachen Dingen: Einmal tief durchatmen an einem frostigen Morgen. Sich bewusst in die Stille zurückziehen. Seinen eigenen Kalender neu denken.Kein erhobener Zeigefinger, keine komplizierten Rituale, eher wie ein freundliches Gespräch am Kamin. Du liest ein Kapitel, machst eine kleine Übung, und merkst, wie die dunkle Jahreszeit plötzlich gar nicht mehr so dunkel wirkt.Das perfekte Buch, um sich damit einzukuscheln und Körper und Seele gleichzeitig auftanken zu lassen. Es wird die Weihnachtszeit bereichern!
Informatives Nachschlagewerk für den Winter
Wie komme ich gesund, gelassen und glücklich durch den Winter? Dieser Frage geht Dr. Stephanie Fitzgerald in ihrem Ratgeber "Die Geschenke des Winters" nach und ermutigt zu einem neuen und gelasseneren und selbstfürsorglicheren Blick auf die dunkle Jahreszeit.Dabei kann sie sowohl aus ihrer eigenen Erfahrung als auch auf zahlreiche Studien zurückgreifen, etwa zu den Themen Schlafen, Bewegung oder Ernährung im Winter. Auch Vorschläge zu einem entspannteren Umgang mit Weihnachten und dem Start ins neue Jahr dürfen natürlich nicht fehlen.Der Ratgeber motiviert dazu, die eigenen Routinen zu hinterfragen und wintergerecht anzupassen. Er eignet sich daher meinem Eindruck insbesondere als Nachschlagewerk und nicht unbedingt als durchgehende Lektüre.Der Schreibstil ist kurzweilig und informativ. Meinem persönlichen Geschmack nach könnte das Buch hier und da noch etwas mehr auf den Punkt formulieren und statt eigener Erlebnisse ein oder zwei zusätzliche konkrete Vorschläge zur Winter-Alltagsgestaltung beinhalten.Alles in allem hat das Buch meine Erwartungen erfüllt und mir auch etwas (mehr) Lust auf den Winter machen können.
Den Winter neu gestalten
Dieses kleine Büchlein ist ein ganz bezauberndes Geschenk für all diejenigen, die den Winter eher grau und trüb sehen. Das hübsche Cover in seinen Farben und dem Motiv ist schon ein ganz wunderbarer Einstieg in das Buch und die Autorin Dr. Stephanie Fitzgerald hat sich sehr gut mit dem Thema beschäftigt.Ich selbst gehöre zu den Menschen, die den Winter lieben. Aber selbst ich habe dem Buch ein paar wertvolle Anregungen entnehmen können, von Themen, die mir gar nicht bewusst gewesen sind.Sehr angenehm und flüssig zu lesen bekommen wir zunächst erklärt, wie wir Menschen im Winter gegen unseren natürlichen Bio-Rhythmus verstoßen und uns in dieser Jahreszeit, die uns eigentlich zur Ruhe bringen und in der wir neue Kraft tanken sollen, alles drauf und dran setzen, genau die gleiche Energie zu haben wir im Frühjahr oder Sommer. Zugleich zeigt der Text, wie äußere Einflüsse diese Negativität verstärken - etwa wenn bereits am 1. September Lebkuchen in den Regalen stehen und uns in ein Konsumverhalten drängen, das Weihnachten Monate im Voraus zu einer stressgeladenen Pflichtveranstaltung macht.Mit den darauf folgenden Tipps kann ich persönlich nicht so viel anfangen (z.B. die Jahreszeiten Frühling/Sommer/Herbst und Winter von den Monaten her jeweils nach hinten zu schieben), aber ich denke sie könnten einen Versuch für diejenigen, welche starke Probleme mit der dunklen Jahreszeit haben, wert sein.Sehr gut gefällt mir persönlich das Thema Küchenmagie mit dem Curry-Rezept und das Anlegen eines Wintergartens. Wie schon gesagt, ob man den Winter mag oder nicht, es ist hier definitiv für jeden etwas dabei. Mir persönlich gestaltet es den heißgeliebten Winter noch ein bisschen kuscheliger und ich werde diese Mal noch ein bisschen besser auf meinen Körper hören, um ihn für das nächste Frühjahr aufzutanken. Freue mich drauf!Dankeschön an die Autorin, für diesen tollen Ratgeber.
Entspannt und zufrieden durch die Wintermonate
„Die Geschenke des Winters“ ist eine inspirierende Lektüre, liebevoll geschrieben von der britischen klinischen Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald. Als Neuropsychologin und Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Ihre wissenschaftliche Expertise verknüpft sie dabei harmonisch mit persönlichen Erfahrungen, was ich sehr mochte, weil sie die Autorin als Mensch so nahbar machte. Der Ratgeber, herausgegeben bei dtv, ist leicht verständlich geschrieben, die insgesamt 288 Seiten verteilen sich auf 16 Kapitel. Das ruhige Cover wirkt durch das Azurblau mit der goldenen Schrift stimmungsvoll, fast ein wenig edel und festlich. Insgesamt ist das Buch auf allen Seiten liebevoll und mit Bedacht gestaltet. Das Layout mutet frisch an und bietet Abwechslung durch farblich abgesetzte Überschriften, fröhliche, winzige Skizzen von Luftballons, einem Sparschwein oder Blumenkranz, ohne zu überfrachten. Ein festes Element und einprägsames Werkzeug sind die „Aktivitäten“, die die Psychologin jeweils passend zu den Kapiteln empfiehlt. Inhaltlich bietet das Buch eine Fülle an Informationen, die weit über das Thema Winterblues hinausreichen. Man spürt die wissenschaftliche Seite, wenn Fitzgerald von empirischen Erhebungen berichtet, über Depressionen schreibt, von denen sie selber betroffen ist, oder die Auswirkungen von Außenfaktoren auf die Gehirnaktivität schreibt. Das macht das Buch für mich so wertvoll und auch glaubhaft. Im Verlaufe der Lektüre bin ich sogar zum Ergebnis gekommen, dass sich viele Erkenntnisse auch auf das gesamte Jahr übertragen lassen. Der Winter sticht halt bei vielen Menschen besonders heraus, weil er so ein schlechtes Image hat und mit Dunkelheit, Kälte, Einsamkeit, Depression verbunden wird. Daran trage jedoch der Winter als Jahreszeit keine Schuld, sondern liege vielmehr an unserer eigenen gefühlsmäßigen Wahrnehmung, Verknüpfung von Gefühlen und deren Bewertung. Der Vorteil laut Fitzgerald: Darauf haben wir Einfluss! Erfolgsversprechend sei, sich der Jahreszeit anzupassen und sich entsprechend darauf vorzubereiten. So beeinflussen beispielsweise Farben und die Beschaffenheit von Stoffen unsere Gefühle. Mit diesem Wissen ausgestattet, könne man sowohl seine Kleidung als auch sein Umfeld dahin gehend ausrichten und sich somit einstimmen auf eine gemütliche und angenehme Zeit. Die Tiere und Pflanzen machen es uns vor: Der Winter dient zur Regeneration, Erholung, Entschleunigung, dem Kräftesammeln, um danach erholt ins Frühjahr zu starten. Wir Menschen hingegen haben es ein Stück weg verlernt, zu entschleunigen. Anstatt emotionale Verbindungen zu Menschen durch gemütliches Beisammensein und gemeinsamem Essen zu vertiefen, verliere man sich in den Welten von Internet, TV, Handy. Sogar in der Nacht, wenn Körper und Geist dringend zur Ruhe kommen sollten. Auch die Weihnachtszeit entpuppe sich eher als hektischer Geschenkemarathon verbunden mit konfliktbehafteten Familienfeiern und ausuferndem Essmarathon. Wie verlockend und erlösend hier doch die Aussage der Psychologin klingt, dass man sich gerne aus diesen gesellschaftlichen Ritualen verabschieden darf, indem man sich ehrlich hinterfrage, was man denn wolle, und dies dann auch mutig kommunizieren solle: „Wir dürfen jedes Jahr eine ruhige Weihnachtsgeschichte für uns selbst erfinden“. Wie man hier unschwer erkennt, ist dieses Buch ein hilfreicher Ratgeber über das eigentliche Thema hinaus. Das macht es meines Erachtens so wertvoll, und ich werde es sicherlich noch häufiger in die Hand nehmen. Nicht alles, was Fitzgerald vorschlägt, hat mich angesprochen. Muss es ja auch nicht. Aber es waren ausreichend Ideen dabei, die sich für mich klug und umsetzbar anfühlen. Vielleicht ja an Weihnachten oder Silvester, wenn ich für mich beschließe, diese Zeit diesmal in Stille und Besinnung für mich zu nutzen. Vielleicht backe ich dann ja auch ein Brot, koche ein schmackhaftes Menü mit saisonalen Zutaten und Gewürzen, hülle mich in eine Kuscheldecke und trinke einen wärmenden Tee, besuche ein Café oder Museum, oder aber lade Menschen ein, die mir guttun. Vielleicht schreibe ich auch einen Brief an mich selbst, an mein „zukünftiges Ich“. Die vielfältigen Anregungen der Autorin haben mich ins Reflektieren gebracht. Dieses Buch ist wie eine kleine Schatzkarte, die dazu beitragen kann, eigene verborgene Schätze aufzuspüren und wieder zum Leben zu erwecken. Wer bereit ist, sich auf das Buch einzulassen, wird sicherlich hier auch fündig werden. Ich empfehle das Buch gerne weiter.
Wenn Stille zur Kraftquelle wird
Den Winter nicht überstehen, sondern erleben und dabei gut auf sich zu achten - das sind womöglich die ersten Gedanken beim Lesen des Buches "Die Geschenke des Winters" der Autorin Dr. Stephanie Fitzgerald. Betrachtet wird hierbei die Verbindung zwischen der Umwelt in den Wintermonaten und der psychischen Gesundheit. Statt Erschöpfung Regeneration im Fokus haben. Dieser Perspektivwechsel kann sich positiv auf das psychische Wohlbefinden während der dunklen und langen Wintermonate auswirken. Beispielsweise durch bewusstes Atmen sowie Spaziergänge an der kalten Luft und erholsames Schlafen bekommen die LeserInnen von der Autorin passende Hinweise, Impulse und Denkanstöße. Einfühlsam und empathisch, aber auch wissenschaftlich betrachtet, gibt die Autorin einen wertvollen Eindruck, wie ein bewusstes, wohltuendes Erleben des Winters gelingen kann.