Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
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Details
Die Magie der kalten Jahreszeit entdecken: heilsam, inspirierend, wohltuend
Die Geschenke des Winters
Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen – und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.
Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden.
Bibliografische Daten
1. Auflage
Autor*innen
Stephanie Fitzgerald
Dr. Stephanie Fitzgerald ist klinische Psychologin, Neuropsychologin und Associate Fellow der British Psychological Society. Sie ist zudem Keynote-Speakerin und Autorin mehrerer Bücher. Als Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Neben ihrer klinischen Tätigkeit gibt sie Workshops zu psychischer Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebensgestaltung. In ihrem neuen Buch verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps, um Menschen dabei zu unterstützen, die Winterzeit als Quelle von Kraft, Ruhe und Lebensfreude zu entdecken. Dr. Fitzgerald lebt in Großbritannien und setzt sich dafür ein, psychologisches Wissen alltagsnah und verständlich zu vermitteln.
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Pressematerialien
Leserstimmen
1 - 10 von 52 Leserstimme
Ein wahres Geschenk
Mit "Die Geschenke des Winters. Gesund, gelassen und glücklich in der dunklen Jahreszeit" versucht die Psychologin Stephanie Fitzgerald, den Winter aus seinem Image als ungeliebte Jahreszeit zu befreien. Statt Dunkelheit, Antriebslosigkeit und Winterblues in den Mittelpunkt zu stellen, lenkt sie den Blick auf die besonderen Chancen, die die kalten Monate für Erholung, Selbstfürsorge und innere Einkehr bieten. Das Buch verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse aus Psychologie und Neurowissenschaft mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Übungen. Die Autorin zeigt überzeugend, wie sehr unser Wohlbefinden mit natürlichen Rhythmen und Jahreszeiten verknüpft ist. Anstatt den Winter lediglich „durchzustehen“, plädiert sie dafür, ihn bewusst anzunehmen und seine Qualitäten für mehr Gelassenheit und seelische Ausgeglichenheit zu nutzen.In dem Buch fällt zunächst der positive Grundton auf. Die Empfehlungen darin sind alltagsnah und leicht umsetzbar: bewusste Pausen, Rückzugsmöglichkeiten schaffen, Naturerlebnisse im Winter genießen oder den eigenen Jahresrhythmus überdenken. Dadurch wirkt das Buch motivierend, ohne belehrend zu sein.Die Kapitel laden dazu ein, innezuhalten und die eigene Haltung zum Winter zu hinterfragen.Fazit:Die Geschenke des Winters ist ein inspirierender Ratgeber, der den Winter nicht als Problem, sondern als Ressource betrachtet. Die Verbindung von psychologischer Expertise, wissenschaftlicher Fundierung und praktischen Impulsen macht das Buch zu einer empfehlenswerten Lektüre für alle, die den dunklen Monaten mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude begegnen möchten. Statt Durchhalten lautet die Botschaft: entdecken, annehmen und auftanken.
Ein gutes Werk mit tollen Ansichten
Ich war sehr auf dieses Buch gespannt da ich bei der dunklen Jahreszeit auch ab einer gewissen Stelle einen Lagerkoller bekomme vor allem wenn man morgens im Dunkeln zur Arbeit fährt und gleiches zum Feierabend hat.Ein Lichtblick könnte dieses Buch sein habe ich mir gedacht und siehe an, ja es bringt gute Ansätze auf jeden Fall hervor. Besonders den Energie Check fand ich ansprechend und den hygge Tag. Ich werde die Sachen mitnehmen und definitiv im Winter ausprobieren. Routinen im gefestigten Alltag werden sehr schwer zu ändern sein aber probieren geht bekanntlich über studieren daher ran an den Speck. Die Rezepte waren außerdem noch ein kleines persönliches Highlight und das Curry ist definitiv sehr lecker.Alles in allem ein schönes, ansprechendes Buch was inspiriert und Spaß macht zu lesen. Zudem ein passendes Buchcover.
Schön
Es ist einfach nur schön, wenn ein Buch es schafft, den Blick auf alltägliche Dinge zu verändern. Dieses Buch lädt dazu ein, die kalte und dunkle Jahreszeit einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten und sich bewusst mehr Zeit für sich selbst zu nehmen.Die Autorin verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit ihren persönlichen Erfahrungen und gibt viele wertvolle Tipps rund um Schlaf, Ernährung, Bewegung und Entspannung. Besonders gut gefällt mir der Gedanke, dass wir nicht zu jeder Jahreszeit gleich funktionieren müssen. Statt immer weiterzumachen mit unserem gewohnten Tempo. Wir dürfen auch einmal innehalten, zur Ruhe kommen und neue Kraft sammeln.Durch die kurzen Kapitel und die Impulse lässt sich das Buch wunderbar zwischendurch lesen. Dabei wirkt es wie eine liebevolle Erinnerung wieder mehr auf eigene Bedürfnisse zu hören und die kleinen Dinge bewusster wahrzunehmen. Es ist auch eine wunderschöne Geschenkidee!
Das habe ich gebraucht
Ich hatte schon immer das Gefühl, dass mein Körper im Winter nach Ruhe und Entspannung schreit. Jedoch hatte ich auch immer ein schlechtes Gewissen & habe mich schlecht gefühlt, weil ich nicht die gleiche Motivation und den Elan hatte wie im Sommer. Jetzt habe ich die Bestätigung, dass das absolut richtig und wichtig ist.Das Buch ist sehr ruhig geschrieben und hat mich direkt abgeholt. Es gibt Erfahrungen der Autorin und auch Tipps und Tricks die man selber anwenden kann. Ich denke, dass ich ein paar Sachen aufjedenfall mal ausprobieren werde. Ab Januar wenn es keine feierlichen Beleuchtungen gibt fällt mir der Winter doch sehr schwer.Das Cover spricht mich auch sehr an, finde generell die ganze Aufmachung des Buches mit den orangenen Highlights sehr schön. Im großen und ganzen ist es definitiv ein Buch welches man immer wieder lesen kann. Ich denke, dass ich mir das Buch im tiefsten Winter nocheinmal vornehmen werde und dann auch Seiten annotiere damit ich immer wieder nachblättern kann.
Warmherziger Wegweiser
In „Die Geschenke des Winters“ plädiert die Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald für einen versöhnlichen und bewusst entschleunigten Umgang mit der kalten Jahreszeit. Statt die dunklen Monate als bloße Duldungsphase bis zum Frühling abzutun, ermutigt die Autorin dazu, den natürlichen Rhythmus der Natur anzunehmen und den Winter als notwendige Erholungs- und Bedenkzeit zu nutzen.Gekonnt verknüpft Fitzgerald wissenschaftlich fundierte Hintergründe aus der Neuropsychologie mit ihren eigenen, persönlichen Erfahrungen und praxistauglichen Impulsen. Die Ratschläge – von Licht- und Schlafhygiene über angepasste Routinen bis hin zur achtsamen Wahrnehmung der winterlichen Natur – sind unaufdringlich und lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren.Ein klug strukturiertes, sympathisch geschriebenes Buch, das ohne übertriebene Romantisierung auskommt und echten Mehrwert für alle bietet, die der dunklen Jahreszeit gelassener und gestärkter begegnen möchten.
Bereit für den Winter
Worum geht's?Dr. Stephanie Fitzgerald zeigt den Leser*innen mit ihrem Buch Die Geschenke des Winters, wie man den Winter von einer ganz anderen Seite betrachten kann. Sie gibt viele wertvolle Tipps, wie man das Dunkle umkehrt und die positiven Seiten dieser Jahreszeit für sich nutzen kann. Dabei lässt sie sowohl wissenschaftliche Fakten als auch ihre persönlichen Erfahrungen in das Buch einfließen.Cover, Schreibstil, IllustrationenDas Cover passt perfekt zum Inhalt. Es ist schlicht, aber elegant. Der Schreibstil ist sehr angenehm, und die Aktivitäten sowie Tipps sind gut und übersichtlich gegliedert. So kann man auch schnell einmal nachschlagen, wenn man Rat oder eine Anregung braucht.FazitIch verfalle jedes Jahr pünktlich nach Silvester in ein Stimmungstief. Sind die Weihnachtsbeleuchtungen erst einmal weg, wirkt alles sehr dunkel. Meist fehlen mir dann Kraft und Motivation, vor allem beruflich wieder alles anzupacken. Dieses Buch hat mir wertvolle Tipps gegeben, wie man diese Stimmung ins Positive verwandeln kann. Ich werde mich dieses Jahr mithilfe dieses Buches jedenfalls bewusst auf diese Zeit vorbereiten.
Eine winterliche Geschichte zum Wohlfühlen
„Die Geschenke des Winters“ ist für mich ein Buch, das vor allem durch seine gemütliche und ruhige Atmosphäre überzeugt. Schon beim Lesen hatte ich schnell das Gefühl, in eine winterliche Welt einzutauchen, in der es nicht nur um die eigentliche Handlung geht, sondern auch um zwischenmenschliche Beziehungen, Gefühle und die kleinen Dinge, die im Leben manchmal eine größere Bedeutung bekommen, als man zunächst denkt.Die Geschichte hat eine angenehme Mischung aus winterlicher Stimmung und persönlichen Momenten. Besonders gefallen hat mir, dass die Figuren nicht einfach nur „funktionieren“, sondern ihre eigenen Gedanken, Wünsche und Probleme mitbringen. Dadurch konnte ich mich an einigen Stellen gut in die Handlung hineinversetzen. Gleichzeitig ist das Buch eher ruhig erzählt. Der Schreibstil ist leicht und angenehm zu lesen. Die Autorin schafft es, die winterliche Stimmung anschaulich zu vermitteln, ohne dass die Beschreibungen zu langatmig wirken. Einige Stellen sind sehr gefühlvoll geschrieben, wobei mir manches vielleicht ein kleines bisschen zu vorhersehbar war. Trotzdem hat mich die Geschichte gut unterhalten und ich konnte das Buch entspannt lesen.Auch das Coverdesign passt meiner Meinung nach sehr gut zum Inhalt. Es vermittelt direkt eine winterliche, gemütliche Stimmung und macht neugierig auf die Geschichte. Gerade die Gestaltung sorgt dafür, dass man das Buch gerne in die Hand nimmt und mit einer Tasse Tee oder Kaffee auf dem Sofa lesen möchte.Fazit: Eine schöne, gemütliche Winterlektüre mit schönen Momenten und einer angenehmen Atmosphäre. Nicht besonders aufregend, aber dafür wunderbar zum Abschalten und Wohlfühlen.
Gut durch die dunkle Jahreszeit kommen
Mit diesem Buch kann man lernen, sich dem Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen. Denn vor allem im Winter haben viele Menschen Schwierigkeit, da diese Jahreszeit ja doch recht dunkel ist.Das Buch wirkt schon damit, dass es Wintermüdigkeit im Winterwunder verwandelt, was er ein wirklich toller Ansatz ist. Auch die Gestaltung des Buches ist wirklich ansprechend, es weckt durchaus hochwertig.Die Autorin schafft es, den Winter sehr positiv darzustellen, auch wenn er natürlich teilweise dunkel und grau ist, die Tage vielleicht ermüdend werden. So bietet sie immer wieder verschiedene Aktivitäten an, wie man beispielsweise das Jahr neu einteilen kann, die Wintergarderobe überprüfen sollte oder sich sich einen Hygge Tag organisiert.Inhaltlich ist das Buch durchaus gut zu verstehen, an der Umsetzung muss man natürlich selbst arbeiten.
Versöhnung mit Kälte und Schnee
Cover:Ein winziges Vögelchen klammert vergnügt an einer Astspitze. Kein Blattwerk ziert den sehr kurzen Ast.Gestaltung:Raffiniert - das goldene Tigermuster ist eigentlich die Rinde des Birkenstamms.Thema:Die Autorin deckt sich jeden Winter mit Arbeit und Fitness-Übungen ein, sie mutiert zum Workaholic extrem. Vor allem während der kalten Jahreszeit.Schließlich diagnostiziert sie SAD. Positiv kann sich die Autorin schrittweise befreien. Jetzt liebt sie die Stimmung der Jahreszeit "Winter".Geschichte:Nachdem sie sich ausgepowert hat, entdeckt sie Ingwer, Kurkuma, Spaziergänge mit Hunden. Neue Perspektiven. Ein neuer Partner, ein Tageslichtwecker lindern zunächst schlimmere Beschwerden.Sie erinnert sich an ihre Großmutter und traumatisierende Vorkommnisse mit Mitte Zwanzig.Schreibstil:Analysierend und aufklärend, manchmal belehrend, auch mitleidheischend.Huck Muck, SAD, Verkürzung der Schlafzeit mit gravierenden Folgen, Chinophobie, das alles ist keine leichte Kost.Haben dir die Figuren gefallen:Stephanie Fitzgerald schreibt sehr persönlich. Ihre Schwester leidet auch unter Symptomen (Seite 230).Drei Hygge Rezepte findet man ganz in der Mitte des Buches.Der Schwiegervater, die Oma, Schwester, Partner, Kollegin, der Nachbar stehen Dr. Fitzgerald nahe. Berufsbedingt hakt sie immer nach.Authentizität:Ihre Familie und eine Kollegin sind betroffen. Ein Nachbar pausiert sein Marathon-Training.Dann geht es um weiche praktische Winterkleidung. Verschiedene Nahrungsmittel werden diskutiert.Wer kocht was für wen und wann.Ausschüttung von Glücks-Hormonen bei unterschiedlichen Aktionen.Warum ist das Buch interessant für dich:Besondere Stellen mit Vorschlägen S. 264/252/242/230/218/219 zum selber ausprobieren. Der vorformulierte Brief an das zukünftige Selbst gefällt mir besonders gut.Psychologische Themen interessieren.Der Valentinstag S.188, liegt auch in den Wintermonaten und dasWeihnachtsfest, das sich jeder besser selbst gestaltet. Eigentlich sollten diese Feste ja Freude und schöne Momente bringen und nicht zusätzlich belasten und anstrengen.Wenn interessant betrachte auch den Autor/ die Autorin an sich:Sie arbeitet als Neuropsychologin, Fokus auf andere. Mehrere Bücher hat sie inzwischen veröffentlicht.andere Werke: -OTC-plants to eatÜbersetzer/ die Übersetzerin:Sigrid Schmid, Nürtingen Meinung und Kritik:Manchmal sehr negativ. Die niederdrückende Grundstimmung überträgt sich beim Lesen und verursacht Mitleids(Winter) Depressionsfeeling. Mitleid.Ich zum Beispiel koche im Winter gerne eine Bohnensuppe mit Chili. Die wärmt von innen.Empfehlung für andere Leser:Das Werk hat Einschübe (Aktivitäts)Tipps. Es hat 16 Kapitel. Ab Seite 280 gibt es weitere Veröffentlichungen zum beschriebenen Themenkreis.Eine Anregung habe ich getestet. Sie funktioniert.Jeder muss selbst entscheiden, ob er solch ein Sachbuch studieren möchte.
Wie man mit dem vermeintlichen Grau des Winters sehr gut umgehen kann
Ich mag den Winter selbst sehr gerne und habe deshalb dieses Buch besonders genossen. Kerzen, frühe Dunkelheit und Stille, klare Luft, die Gemütlichkeit in der Wohnung. All das genieße ich nach dem Sommer, an denen die Tage scheinbar gar nicht aufhören. Besonders berührt hat mich, dass die Autorin ihre eigenen Erfahrungen mit Winterdepressionen einfließen lässt. Dadurch bekommt das Buch eine sehr persönliche und authentische Note. Es zeigt, dass der Winter nicht für jeden eine gemütliche und schöne Jahreszeit ist, sondern auch schwierige Gefühle und dunkle Phasen mit sich bringen kann. Gleichzeitig wird sehr gut vermittelt, dass selbst in einer schweren Zeit kleine Dinge Trost und Hoffnung schenken. Die einzelnen Kapitel wie z.B. „Raum schaffen für den Winter“, „Der Geschmack des Winters“ oder „Den Winter lieben und feiern lernen“ gibt viele Anregungen und Tipps. Auch ein heilsames Curry kann nach gekocht und Oma Jos Brot nach gebacken werden.Für mich ist „Die Geschenke des Winters“ deshalb ein berührendes aber auch stärkendes Buch mit vielen Ideen, das eine ganz andere Seite des Winters zeigt und zum mitmachen und ausprobieren einlädt.