Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
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Die Geschenke des Winters
Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen – und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.
- Frieden mit dem Winter schließen: heilsam, inspirierend, wohltuend
- Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden
- Mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
Bibliografische Daten
1. Auflage
Stephanie Fitzgerald
Dr. Stephanie Fitzgerald ist klinische Psychologin, Neuropsychologin und Associate Fellow der British Psychological Society. Sie ist zudem Keynote-Speakerin und Autorin mehrerer Bücher. Als Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Neben ihrer klinischen Tätigkeit gibt sie Workshops zu psychischer Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebensgestaltung. In ihrem neuen Buch verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps, um Menschen dabei zu unterstützen, die Winterzeit als Quelle von Kraft, Ruhe und Lebensfreude zu entdecken. Dr. Fitzgerald lebt in Großbritannien und setzt sich dafür ein, psychologisches Wissen alltagsnah und verständlich zu vermitteln.
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1 - 10 von 22 Leserstimme
Keine kalten Finger!
Was wäre, wenn der Winter bei dir einzieht und du ihm eine Geschichte erzählst?Was mich an diesem Buch besonders anspricht, ist die Vielfalt, mit der hier das Thema Winter angegangen wird. Das Eis schmilzt mit jedem Wort, und man bekommt nicht nur einen Tipp, nein, viele Tipps angeboten, die einen wohlbehütet durch den Winter bringen.Hier wird einem eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu einem besseren Gefühl im Winter geschenkt, die man annehmen kann – oder auch nicht. Wie weit man sie tatsächlich umsetzt, hängt vom persönlichen Umfeld ab. Vor allem aber sind es die Gegebenheiten, die man sich selbst schaffen sollte, damit der Winter zu einem echten und vor allem bereichernden Erlebnis werden darf.Mich hat das Buch allein schon wegen des Rotkehlchens auf dem Cover glücklich gemacht. Und wenn man es dann aufschlägt, bekommt man eine Fülle an kleinen Lesehäppchen angeboten, die man über den ganzen Winter hinweg betrachten und genießen kann.Fakt ist: Dieses Buch kann sowohl von Winterliebhabern als auch von Winteranfängern gleichermaßen gelesen und wertgeschätzt werden. Wer nach diesem Buch den Winter nicht ein paar Grad lieber hat und sich einfach nur in die eigenen Lieblingssocken oder unter eine Decke kuscheln möchte, ist selbst schuld.
Ein wertvoller Begleiter mit vielen guten Impulsen und Übungen
Eigentlich wollte ich das Buch erstmal nur querlesen, weil es aktuell bei dem spätsommerlichen Wetter irgendwie nicht gar so richtig passt. Aber als ich einmal angefangen hatte, musste ich doch alles ganz genau lesen. Der Autorin gelingt es nämlich in ganz besonderer Weise, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse mit ganz konkreten Übungen zu kombinieren, die einem helfen sollen, besser mit der herausfordernden kalten und dunklen Jahreszeit umzugehen. Diese Aktivitäten sind layoutmäßig abgegrenzt, was ein späteres Nachschlagen ungemein erleichtert. Überhaupt lassen sich die 16 Kapitel auch unabhängig voneinander lesen - je nachdem, welchen Themenkomplex man gerade am interessantesten findet. Auch wenn es hier bei den Besprechungen schon einige kritische Stimmen gab - ich fand das Buch gut gemacht und kann mir vorstellen, dass es für viele ein wertvoller Begleiter werden kann. Gerade wer mit der Jahreszeit hadert bekommt durch das Buch wertvolle Impulse und Denkanstöße mit auf den Weg. Mich hat das Buch jedenfalls total angesprochen und ich würde es jedem empfehlen.
Der Winter kann so schön sein
Der Winter kann so schön sein, wenn man sich einfach auf ihn einlässt. Die Tage sind kürzer und dunkler und wir können es uns gemütlich machen bei Kerzenlicht und einer Tasse Tee. Man kann durch den Wald spazieren und die frische Luft genießen und alles ganz neu betrachten und entdecken. Es ist sicher nicht immer einfach aus der Hektik des Alltags und aus seinem Gedankenkarussell einmal auszubrechen. Mal langsamer zu werden, sich eine Pause zu gönnen. Gerade in der heutigen Zeit hat man schnell das Gefühl mithalten zu müssen, um nicht den Anschluss zu verlieren. Doch irgendwie macht das die Seele und somit auch den Körper kaputt. Man verliert seinen natürlichen Rhythmus und den Bezug zur Natur. Wir selber gehören aber zur Natur. Wir sind Natur. Wir haben es nur vergessen.In „Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald, zeigt uns die Autorin den Winter einmal von seiner schönen Seite und wie man die Wintertraurigkeit überwinden kann. Sie zeigt Möglichkeiten auf, wie man im Winter zur Ruhe gelangen kann, um für den kommenden Sommer neue Energie zu tanken. Themen wie Schlaf, Bewegung, Ernährung und Stress spielen eine Rolle. Die Autorin selber schreibt auch über ihre eigenen Erfahrungen, was ich sehr interessant fand. Man lernt außerdem die Jahreszeiten noch einmal neu kennen und erhält eine Einladung, sich das Jahr doch einfach mal neu einzuteilen. Dieses kleine Büchlein liest sich sehr schön. Es gibt keine komplizierten wissenschaftlichen Textpassagen, vielmehr bekommt man beim Lesen der kurzen Kapitel immer mehr Lust auf den Winter und seine Gemütlichkeit. Das Buch hat ein handliches Format und eine sehr angenehme Haptik. Das Cover ist schlicht, aber wunderschön gestaltet. Das Rotkehlchen hat für mich zum Winter schon immer dazu gehört. Tolle Impulse! Eine Umarmung für den Winter! Ich empfehle das Buch sehr gerne weiter!
Seiten des Winters
Zugegebenermaßen war der Winter noch nie meine Lieblingsjahreszeit... Wirkt er oft kalt und grau. Dieses Buch "Die Geschenke des Winters" von Dr. Stephanie Fitzgerald hat mich aber nun dazu eingeladen den Winter neu zu bewerten und tatsächlich auch positive Seiten an ihm zu entdecken. Ich werde dem Winter dieses Jahr eine neue Chance geben nachdem ich manches nun mit "neuen Augen" sehen kann. Neben wissenschaftlichen Fakten liefert das Buch viele Impulse. Die Kapitellängen sind genau richtig und zusammen mit dem guten und sehr verständlichen Schreibstil kommt man sehr schnell durch die Seiten. Es ist ein Buch das man öfter in die Hand nehmen kann. Besonders gut gefällt mir auch das Buchcover. Dieses spiegelt auch dad Gelesene gut wieder und strahlt eine angenehme Ruhe aus. Alles in allem bin ich positiv überrascht von diesem Buch.
Gib dem Winter eine Chance!
Zu einem passenderen Zeitpunkt kann dieses Buch gar nicht erscheinen. Man merkt, daß der Sommer langsam zu Ende geht, es wir kühler und windiger. Und ja, genau der Gedanke an den bevorstehenden Winter finde ich grauenhaft. Zu dunkel, zu kalt, einfach nicht schön. Und das soll sich ändern lassen?Das ist meine Kurzrezension aufgrund der Leseprobe. Nun habe ich das ganze Buch gelesen:Schönes Cover, sehr modern und farbenfroh. Der Bezug zur Natur ist sehr schön dargestellt, das Leben in Zusammenhang mit den Jahreszeiten. Im Winter ruht alles, es ist Zeit, um Kraft für die Zukunft zu sammeln.Das Leben im Einklang mit der Natur bezieht sich natürlich nicht nur auf den Winter, sondern ist grundsätzlich äußerst empfehlenswert. Den Winter nicht verteufeln, sondern als Geschenk annehmen. Und natürlich auch hier wieder von immenser Wichtigkeit: Achtsamkeit. Positives Mindset. Es ist momentan September, und die ersten Herbstboten rufen in mir ein „was mache ich nur im Winter“ hervor. Ich will Sommer! Immer! Ich mag keine Kälte, keine Dunkelheit, keine kurzen Tage. O.K., ich versuche meine Sichtweise zu verändern, sprich positives Mindset. Es wird Herbst. Es wird Winter. Ich versuche das anzunehmen und mich darauf einzulassen. Auch wenn ich niemals sagen werde „Hey, Winter ist geiler wie Sommer“. Ich gebe dem Winter auf jeden Fall die Chance für schöne Momente. Ohne dem Sommer hinterher zu trauern. Also ich behalte das mal im Hinterkopf…
Ein bereicherndes Buch
Mit diesem Buch in der Hand habe ich schöne Lesestunden erleben dürfen. Oft kommt einem der Winter grau, dunkel , lang und vor allem in der Weihnachtszeit hektisch vor. Das ist er aber an den seltensten Tagen. Dr. Stephanie Fitzgerald erinnert uns mit ihrem Buch an viele Dinge, die wir unbewusst, ohne darüber nachzudenken, schon im Winter " erledigt " haben. Durch ihre wissenschaftlichen, aber auch persönlichen Gedanken weckt sie in uns den Schalter, diese besondere Jahreszeit wieder bewusster zu genießen und uns persönlich mehr zu beachten und unsere Wünsche auch mal voranzustellen. Schon Kleinigkeiten können ein Stimmungshoch erzeugen oder eine tiefe Zufriedenheit schaffen.Neben der geschaffenen Vorfreude auf den kommenden Winter fand ich den persönlichen Brief , die Worte des Winters und die leere Seite für eigene Notizen sehr herzerwärmend und motivierend.Es ist ein Buch, das ich gern weiterempfehle und im Winter bestimmt noch öfter in die Hand nehme.
Der Winter darf kommen
Das Buch - Die Geschenke des Winters von Dr. Stephanie Fitzgerald - ist ein tolles Buch gegen den schlechten Ruf des Winters, gegen den Winterblues. Man lernt den Winter neu kennen, man kann die neu erlangte Ruhe genießen, denn der nächste Sommer steht schon vor der Tür. Es ist ein kleines Lehrbuch aber ohne erhobenen Zeigefinger. Es geht unter anderem um den Schlaf, Bewegung und Ernährung, sowie den Umgang mit den Feiertagen, die viele stark unter Stress setzen. Die Schreiberin erzählt neben wissenschaftlichen Fakten auch aus dem eigenen Leben. Das Buch zeigt, das z. B. ein kleiner Spaziergang beim frostigen Wetter auch eine tolle Erfahrung ist. Man kann sich anschießend gerne hinter dem Ofen mit einem guten Buch bei einer schönen heißen Tasse Tee zurückziehen. Durch solch kleiner Schritte lernt man den dunklen und auch alten Winter lieben!
Jetzt kann ich den Winter kaum noch erwarten
Dieses Buch ist ein Highlight! Es ist gleichzeitig genau wie ich es erwartet habe und doch ganz anders. Zu allererst ist es eine Einladung und eine Erlaubnis. An dich, den Winter zu zelebrieren und dein Leben ihm anzupassen, nicht durchzupowern, obwohl der Winter zum Innehalten einlädt.Das hatte ich so weit erwartet, zusammen mit ein paar Rezepten fürs Plätzchenbacken, Ideen wie Spaziergängen oder auf der Couch einkuscheln. Das gibt es auch, aber noch so viel mehr. Als Psychologin erklärt Stephanie Fitzgerald nämlich durchaus auch wissenschaftlich, warum wir uns mit dem Winter schwertun. Dass wir nicht mehr auf Jahreszeiten achten (müssen), weil es Lampen gibt und der Chef am Jahresende nochmal Druck macht. Manches können wir nicht abstellen (s.o.), aber in unserem Rahmen können wir uns darauf besinnen, dass der Winter eine Zeit ist, um Kräfte zu sammeln und im Frühjahr dann wieder loszulegen. Sie schlägt Winter Retreats vor, Hygge Tage oder unseren persönlichen Jahresanfang auf den April zu verschieben. Ich hatte nie wirkliche Probleme mit dem Winter, habe mich immer schon auf die Kombi mit Couch, Decke, Tee und Buch gefreut. Jetzt aber kann ich es kaum noch erwarten, dass das Wetter schlechter und die Tage kürzer werden. Neben dem Inhalt gefallen mir auch Sprache und Layout: Die Kapitel sind nicht allzu lange, etwas längere werden mit Zwischenüberschriften in kräftigem Orange unterbrochen. Tipps und Übungen sind ebenfalls gekennzeichnet. Die Sprache ist leicht verständlich, aber nicht umgangssprachlich oder oberflächlich - genau so, dass ich das Buch als fachlich unterfüttert wahrnehme ohne von Fachausdrücken oder verschachtelten Sätzen erschlagen werde.Diesen Winter wird "Die Geschenke des Winters" mein steter Begleiter sein.
Den Winter genießen
.. genau das möchte uns die Autorin und Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald ermöglichen. Sie zeigt in diesem Ratgeber meist kompetent und angenehm zu lesen, wie man durch ein verändertes Mindset und einfach Übungen bzw. Dinge eine andere Sicht auf die dunkle und kalte Jahreszeit bekommen kann. Da ich den Winter liebe, war das Buch für mich weniger nützlich, denn genau wie die Autorin, die sich diese Sicht jedoch erst erarbeiten musste, freue ich mich auf die Jahreszeit, in der man alles etwas ruhiger angehen kann und die Dunkelheit durch Gemütlichkeit und Lichtquellen wie eine Tageslichtlampe durchaus genießen kann. Sehr gut gefallen haben mir die Denkanstöße und Ideen zum Beispiel für Schlechtwettertage oder wie man den Winter feiern könnte. Auch die Rezepte sorgen für Abwechslung und so ist das Buch auch eine nette Erinnerung daran, auf was es im Winter wirklich ankommt.
Hoffnung für Wintermuffel
Dieser Ratgeber hat mir eine positivere Einstellung gegenüber dem Winter gegeben. Besonders angesprochen hat mich das Versprechen hilfreicher Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung zu bekommen, sowie mein eigener Wunsch, besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Dafür bietet das Buch konkrete Übungen zur direkten Umsetzung und die Möglichkeit, im eigenen Tempo querzulesen. Insgesamt finden sich breit gefächerte Ideen mit kleinem und großem Aufwand, die ganz allgemein das Wohlbefinden steigern und speziell auf die Winterzeit zugeschnitten sind – etwa mit Tipps wie dem Einsatz einer Tageslichtlampe. Bei diesem Angebot findet sich für jeden etwas Passendes.Man merkt, dass die Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald sich intensiv mit dem Einfluss der Jahreszeiten auf das Wohlbefinden beschäftigt hat. Einige Erkenntnisse bringen Klarheit darüber, wie man selbst Einfluss nehmen kann, aber auch, was von außen prägt. Hier greifen auch allgemeine Mechanismen, die nicht nur auf den Winter oder Weihnachten beschränkt sind. Wenn ich etwas kritisieren würde, dann dies: Die Schreibweise hat mir zwar gefallen, aber ab und zu ließen die alternativen Vorschläge die erwartete Kompetenz vermissen.Insgesamt ist es eine stärkende Prävention, die in 16 Kapiteln lesenswert ist – eine erkenntnisreiche Ermutigung, die sogar Vorfreude auf den Winter wecken kann, wenn man sich darauf einlässt. Das ist für mich die größte Stärke des Ratgebers. Vielleicht ist er gerade deswegen für diejenigen empfehlenswert, die den Winter nicht mögen.