Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
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Die Geschenke des Winters
Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen – und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.
- Frieden mit dem Winter schließen: heilsam, inspirierend, wohltuend
- Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden
- Mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
Bibliografische Daten
1. Auflage
Stephanie Fitzgerald
Dr. Stephanie Fitzgerald ist klinische Psychologin, Neuropsychologin und Associate Fellow der British Psychological Society. Sie ist zudem Keynote-Speakerin und Autorin mehrerer Bücher. Als Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Neben ihrer klinischen Tätigkeit gibt sie Workshops zu psychischer Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebensgestaltung. In ihrem neuen Buch verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps, um Menschen dabei zu unterstützen, die Winterzeit als Quelle von Kraft, Ruhe und Lebensfreude zu entdecken. Dr. Fitzgerald lebt in Großbritannien und setzt sich dafür ein, psychologisches Wissen alltagsnah und verständlich zu vermitteln.
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2 - 10 von 22 Leserstimme
Impulse für die Winterzeit
„Die Geschenke des Winters“ ist ein Ratgeberbuch mit einem grundsätzlich interessanten Ansatz. Die dunkle Jahreszeit einmal nicht als etwas zu betrachten, das man möglichst schnell hinter sich bringen muss, sondern bewusster mit den eigenen Bedürfnissen umzugehen, fand ich durchaus spannend.Das Buch ist angenehm aufgebaut und lässt sich durch die einzelnen Kapitel auch gut in kleinen Abschnitten lesen. Einige Anregungen fand ich tatsächlich sinnvoll, etwa mehr auf Tageslicht, Bewegung und den eigenen Rhythmus zu achten. Auch die Gedanken rund um Weihnachten und den Druck, der durch Erwartungen und Traditionen entstehen kann, waren nachvollziehbar.An anderen Stellen wurde es mir allerdings zu esoterisch. Gerade weil die Autorin einen psychologischen Hintergrund hat, hätte ich mir bei manchen Themen etwas mehr fachliche Tiefe und eine klarere Einordnung gewünscht.Insgesamt also ein angenehm zu lesender Ratgeber mit einigen guten Denkanstößen, der mich aber nicht vollends überzeugen konnte.
Hererwärmend
Das Buch hat mir gut gefallen. Jetzt da der Sommer sich dem Ende neigt und langsam in den Herbst übergeht ist genau die richtige Zeit gekommen, sich mit den kälteren Jahreszeiten zu befassen. Auf den ersten Blick mögen diese eher träge und fahl wirken, doch dieses Buch beweis einem das Gegenteil. Insbesondere der Winter hat viele positive, gemütliche und angenehme Eigenschaften, die hier auf außergewöhnlich angenehme Weise dargelegt werden. Egal, ob mit der Unterstützung der Natur oder durch eigene kleine und größere Kniffe kann man es sich in diesen besonderen Monate am Ende und am Anfang jedes Jahres schön machen. Dieses Buch ermöglicht es einem, die positiven Dinge der Winterzeit zu erfahren und so im besten Fall die eigene Wahrnehmung in Bezug auf diese Zeit zu verwandeln. Kuschelt Euch in eine gemütliche Decke, zündet eine Duftkerze an, trinkt ein leckeres Heißgetränk und genießt dieses Herzensbuch.
Den Winter nicht überstehen, sondern erleben
Der Winter hat einen schlechten Ruf: kalt, dunkel, anstrengend. Dr. Stephanie Fitzgerald zeigt in "Die Geschenke des Winters", dass es auch anders geht. Statt die kalte Jahreszeit nur durchzustehen, lädt sie dazu ein, sie bewusst zu erleben und als Zeit der Ruhe und Regeneration zu begreifen.Fundiert, aber nie belehrend, nimmt die Autorin die LeserInnen mit durch Themen wie Schlaf, Bewegung, Ernährung und den Umgang mit Weihnachten und Jahreswechsel. Eigene Erfahrungen verbindet sie geschickt mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, ohne dabei den Zeigefinger zu heben. Kleine, alltagstaugliche Impulse – ein bewusster Atemzug am frostigen Morgen, ein Spaziergang in der Kälte, ein ruhiger Moment bei Kerzenschein – machen das Buch angenehm greifbar.Die klare Kapitelstruktur mit vielen Unterabschnitten eignet sich hervorragend als Nachschlagewerk, weniger als durchgehende Lektüre am Stück. Auch das Cover und die Haptik wissen zu überzeugen, und die Möglichkeit für eigene Notizen am Ende rundet das Konzept ab.Wer bereit ist, seine Sichtweise auf den Winter zu ändern, findet hier ein warmherziges Buch voller kleiner Denkanstöße, gemütlich zu lesen mit Tee und Kerzenlicht.
Solide Impulse, aber etwas künstlich auf die kalte Jahreszeit getrimmt
„Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald verspricht Entschleunigung und Strategien für die dunkle Jahreszeit. Am Ende bleibt ein Ratgeber zurück, der zwar einige nützliche Gedanken enthält, mich aber emotional nicht wirklich abholen konnte.Das Cover hat mich leider überhaupt nicht angesprochen. Es soll vermutlich die stille, friedliche Atmosphäre der kalten Tage transportieren, wirkt auf mich jedoch eher beklemmend, farblos und schlichtweg öde. Im Buchregal greift man da nicht unbedingt sofort mit Vorfreude zu.Das Buch gliedert sich in 16 in sich geschlossene Kapitel. Da man sie problemlos unabhängig voneinander lesen kann, eignet sich das Werk gut für kurze Leseeinheiten zwischendurch. Behandelt werden unterschiedlichste Aspekte wie Schlaf, Sport oder die Herausforderungen rund um das Weihnachtsfest.Wenn man einmal eingetaucht ist, lässt sich der Text flüssig weglesen. Ein richtiger Sog entsteht allerdings nicht. Das Buch plätschert über weite Strecken eher gemütlich vor sich hin, ohne den Drang zu wecken, unbedingt weiterzublättern.Der größte Schwachpunkt ist die spürbare Künstlichkeit des Aufhängers. Man hat oft das Gefühl, dass universelle Life-Coaching-Tipps krampfhaft in ein winterliches Gewand gepresst wurden. Am Beispiel Weihnachten wird das besonders deutlich. Zwar geht es vordergründig um die Festtage, im Kern drehen sich die Ratschläge aber um den klassischen Konflikt zwischen eigenen Bedürfnissen, fremden Erwartungen und starren Traditionen. Wie die Autorin selbst einräumt, lassen sich diese Erkenntnisse genauso gut auf jedes andere Familienfest übertragen. Kein schlechtes Buch für ein paar ruhige Lesestunden, aber eben auch kein Must-Have, das man unbedingt im Regal stehen haben muss.
Einfach nur toll!
„Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald ist ein Buch, das mich genau dort abgeholt hat, wo viele im Herbst schon innerlich die Schultern hochziehen: Winter muss kein dunkles Durchhalteprogramm sein. Fitzgerald schreibt realitätsnah, ohne zu beschönigen – und macht trotzdem Lust, die dunkle Jahreszeit aktiv zu gestalten.Besonders stark finde ich die vielen kleinen, sofort umsetzbaren Tipps: vom tiefen Atmen am frostigen Morgen bis hin zu bewussten Rückzugsmomenten in der Stille. Die kurzen Texte sind flüssig und einladend geschrieben, sodass man das Buch gut in Etappen lesen und gleich in den Alltag integrieren kann.Ein echtes Highlight waren für mich die eingebauten Fragen zur Selbstreflexion. Mich haben sie dazu angeregt, das eigene Verhältnis zum Winter, aber auch zu mir selbst zu überdenken.Für mich war dieses Buch eine wohltuende Mischung aus psychologischer Expertise, persönlichen Einblicken und ganz praktischen Impulsen.Mein Fazit: 5/5 Sterne – ein Buch, das ich gerne weiterempfehle und das bei mir schon jetzt Spuren hinterlassen hat.
Ein Buch mit guten Ansätzen
Nicht nur der Sommer bringt uns Geschenke, sondern auch der Winter und bringt uns ganz viele neue Ansätze, man muss es eben nur annehmen und seine Sichtweise ändern, anstatt überstehen zu wollen. Ein Buch welches einläd sich an einem kalten Wintertag auf die Couch zu legen und darin zu versinken. Es sind solche einfachen Dinge, die uns eigentlich auch bekannt sind und uns doch wieder neue Energie in der kalten und dunklen Jahreszeit bringen. Gut geschrieben, in logische Kapitel unterteilt, relativ kleine Schriftart und ein wirklich tolles Cover, welches schon durch die Haptik überzeugt. Am Ende gibt es noch die Möglichkeit sich selbst Notizen zu hinterlassen. Auf Rund 275 Seiten ist das ein wirklich gelungenes Buch, auf alle die sich darauf einlassen und bereit sind gesund, gelassen und glücklich durch den Winter zu kommen.
Tolle Tipps gegen Winter-Blues!
Auch wenn es gerade für Winter noch viel zu warm ist, habe ich das Buch gerne gelesen. Das Cover ist sehr ansprechend gestaltet.An vielen Punkten konnte ich der Autorin zustimmen, dass ich Winter-Situationen ähnlich empfand. Die letzten Jahre habe ich schon vieles geändert in der Einstellung zum Winter. So wird im Buch vieles erklärt: vom Schlafen, vom Bewegen im Winter bis hin zum Essen wird auf alle Lebensbereiche eingegangen. Dabei stellt die Autorin heraus, wie die Situation eher negativ gesehen werden kann, wendet das Ganze aber immer ins Positive. So kann man für sich herausfinden, an welchen Stellschrauben man etwas ändern möchte, die vielen Kapiteln mit ihren vielen Unterabschnitten helfen dabei, das Buch gemütlich zu lesen und später auch eventuell etwas wieder zu finden. Auch die Idee eines Hyggetages hat mir sehr gut gefallen. Das Buch ist eine klare Empfehlung für alle, die dem Winter positiver gegenübertreten möchten, aber auch für Winterliebhaber.
Den Winter neu denken!
Stell dir vor: Draußen wird es früh dunkel, drinnen brennt eine Kerze, du hast eine Tasse Tee und dieses kleine blaue Buch in der Hand.Genau dafür ist es gemacht. Wunderbar! Die Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald sagt: Wir müssen den Winter nicht nur überstehen. Wir dürfen ihn sogar nutzen nämlich als Quelle der Ruhe.Wissenschaftlich fundiert, aber ganz liebevoll geschrieben, zeigt sie, wie aus Wintermüdigkeit wieder Winterwunder werden kann. Mit ganz einfachen Dingen: Einmal tief durchatmen an einem frostigen Morgen. Sich bewusst in die Stille zurückziehen. Seinen eigenen Kalender neu denken.Kein erhobener Zeigefinger, keine komplizierten Rituale, eher wie ein freundliches Gespräch am Kamin. Du liest ein Kapitel, machst eine kleine Übung, und merkst, wie die dunkle Jahreszeit plötzlich gar nicht mehr so dunkel wirkt.Das perfekte Buch, um sich damit einzukuscheln und Körper und Seele gleichzeitig auftanken zu lassen. Es wird die Weihnachtszeit bereichern!
Informatives Nachschlagewerk für den Winter
Wie komme ich gesund, gelassen und glücklich durch den Winter? Dieser Frage geht Dr. Stephanie Fitzgerald in ihrem Ratgeber "Die Geschenke des Winters" nach und ermutigt zu einem neuen und gelasseneren und selbstfürsorglicheren Blick auf die dunkle Jahreszeit.Dabei kann sie sowohl aus ihrer eigenen Erfahrung als auch auf zahlreiche Studien zurückgreifen, etwa zu den Themen Schlafen, Bewegung oder Ernährung im Winter. Auch Vorschläge zu einem entspannteren Umgang mit Weihnachten und dem Start ins neue Jahr dürfen natürlich nicht fehlen.Der Ratgeber motiviert dazu, die eigenen Routinen zu hinterfragen und wintergerecht anzupassen. Er eignet sich daher meinem Eindruck insbesondere als Nachschlagewerk und nicht unbedingt als durchgehende Lektüre.Der Schreibstil ist kurzweilig und informativ. Meinem persönlichen Geschmack nach könnte das Buch hier und da noch etwas mehr auf den Punkt formulieren und statt eigener Erlebnisse ein oder zwei zusätzliche konkrete Vorschläge zur Winter-Alltagsgestaltung beinhalten.Alles in allem hat das Buch meine Erwartungen erfüllt und mir auch etwas (mehr) Lust auf den Winter machen können.
Den Winter neu gestalten
Dieses kleine Büchlein ist ein ganz bezauberndes Geschenk für all diejenigen, die den Winter eher grau und trüb sehen. Das hübsche Cover in seinen Farben und dem Motiv ist schon ein ganz wunderbarer Einstieg in das Buch und die Autorin Dr. Stephanie Fitzgerald hat sich sehr gut mit dem Thema beschäftigt.Ich selbst gehöre zu den Menschen, die den Winter lieben. Aber selbst ich habe dem Buch ein paar wertvolle Anregungen entnehmen können, von Themen, die mir gar nicht bewusst gewesen sind.Sehr angenehm und flüssig zu lesen bekommen wir zunächst erklärt, wie wir Menschen im Winter gegen unseren natürlichen Bio-Rhythmus verstoßen und uns in dieser Jahreszeit, die uns eigentlich zur Ruhe bringen und in der wir neue Kraft tanken sollen, alles drauf und dran setzen, genau die gleiche Energie zu haben wir im Frühjahr oder Sommer. Zugleich zeigt der Text, wie äußere Einflüsse diese Negativität verstärken - etwa wenn bereits am 1. September Lebkuchen in den Regalen stehen und uns in ein Konsumverhalten drängen, das Weihnachten Monate im Voraus zu einer stressgeladenen Pflichtveranstaltung macht.Mit den darauf folgenden Tipps kann ich persönlich nicht so viel anfangen (z.B. die Jahreszeiten Frühling/Sommer/Herbst und Winter von den Monaten her jeweils nach hinten zu schieben), aber ich denke sie könnten einen Versuch für diejenigen, welche starke Probleme mit der dunklen Jahreszeit haben, wert sein.Sehr gut gefällt mir persönlich das Thema Küchenmagie mit dem Curry-Rezept und das Anlegen eines Wintergartens. Wie schon gesagt, ob man den Winter mag oder nicht, es ist hier definitiv für jeden etwas dabei. Mir persönlich gestaltet es den heißgeliebten Winter noch ein bisschen kuscheliger und ich werde diese Mal noch ein bisschen besser auf meinen Körper hören, um ihn für das nächste Frühjahr aufzutanken. Freue mich drauf!Dankeschön an die Autorin, für diesen tollen Ratgeber.