Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
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Details
Die Magie der kalten Jahreszeit entdecken: heilsam, inspirierend, wohltuend
Die Geschenke des Winters
Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen – und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.
Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden.
Bibliografische Daten
1. Auflage
Autor*innen
Stephanie Fitzgerald
Dr. Stephanie Fitzgerald ist klinische Psychologin, Neuropsychologin und Associate Fellow der British Psychological Society. Sie ist zudem Keynote-Speakerin und Autorin mehrerer Bücher. Als Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Neben ihrer klinischen Tätigkeit gibt sie Workshops zu psychischer Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebensgestaltung. In ihrem neuen Buch verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps, um Menschen dabei zu unterstützen, die Winterzeit als Quelle von Kraft, Ruhe und Lebensfreude zu entdecken. Dr. Fitzgerald lebt in Großbritannien und setzt sich dafür ein, psychologisches Wissen alltagsnah und verständlich zu vermitteln.
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Pressematerialien
Leserstimmen
6 - 10 von 66 Leserstimme
Der Winter darf kommen
Das Buch - Die Geschenke des Winters von Dr. Stephanie Fitzgerald - ist ein tolles Buch gegen den schlechten Ruf des Winters, gegen den Winterblues. Man lernt den Winter neu kennen, man kann die neu erlangte Ruhe genießen, denn der nächste Sommer steht schon vor der Tür. Es ist ein kleines Lehrbuch aber ohne erhobenen Zeigefinger. Es geht unter anderem um den Schlaf, Bewegung und Ernährung, sowie den Umgang mit den Feiertagen, die viele stark unter Stress setzen. Die Schreiberin erzählt neben wissenschaftlichen Fakten auch aus dem eigenen Leben. Das Buch zeigt, das z. B. ein kleiner Spaziergang beim frostigen Wetter auch eine tolle Erfahrung ist. Man kann sich anschießend gerne hinter dem Ofen mit einem guten Buch bei einer schönen heißen Tasse Tee zurückziehen. Durch solch kleiner Schritte lernt man den dunklen und auch alten Winter lieben!
Jetzt kann ich den Winter kaum noch erwarten
Dieses Buch ist ein Highlight! Es ist gleichzeitig genau wie ich es erwartet habe und doch ganz anders. Zu allererst ist es eine Einladung und eine Erlaubnis. An dich, den Winter zu zelebrieren und dein Leben ihm anzupassen, nicht durchzupowern, obwohl der Winter zum Innehalten einlädt.Das hatte ich so weit erwartet, zusammen mit ein paar Rezepten fürs Plätzchenbacken, Ideen wie Spaziergängen oder auf der Couch einkuscheln. Das gibt es auch, aber noch so viel mehr. Als Psychologin erklärt Stephanie Fitzgerald nämlich durchaus auch wissenschaftlich, warum wir uns mit dem Winter schwertun. Dass wir nicht mehr auf Jahreszeiten achten (müssen), weil es Lampen gibt und der Chef am Jahresende nochmal Druck macht. Manches können wir nicht abstellen (s.o.), aber in unserem Rahmen können wir uns darauf besinnen, dass der Winter eine Zeit ist, um Kräfte zu sammeln und im Frühjahr dann wieder loszulegen. Sie schlägt Winter Retreats vor, Hygge Tage oder unseren persönlichen Jahresanfang auf den April zu verschieben. Ich hatte nie wirkliche Probleme mit dem Winter, habe mich immer schon auf die Kombi mit Couch, Decke, Tee und Buch gefreut. Jetzt aber kann ich es kaum noch erwarten, dass das Wetter schlechter und die Tage kürzer werden. Neben dem Inhalt gefallen mir auch Sprache und Layout: Die Kapitel sind nicht allzu lange, etwas längere werden mit Zwischenüberschriften in kräftigem Orange unterbrochen. Tipps und Übungen sind ebenfalls gekennzeichnet. Die Sprache ist leicht verständlich, aber nicht umgangssprachlich oder oberflächlich - genau so, dass ich das Buch als fachlich unterfüttert wahrnehme ohne von Fachausdrücken oder verschachtelten Sätzen erschlagen werde.Diesen Winter wird "Die Geschenke des Winters" mein steter Begleiter sein.
Den Winter genießen
.. genau das möchte uns die Autorin und Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald ermöglichen. Sie zeigt in diesem Ratgeber meist kompetent und angenehm zu lesen, wie man durch ein verändertes Mindset und einfach Übungen bzw. Dinge eine andere Sicht auf die dunkle und kalte Jahreszeit bekommen kann. Da ich den Winter liebe, war das Buch für mich weniger nützlich, denn genau wie die Autorin, die sich diese Sicht jedoch erst erarbeiten musste, freue ich mich auf die Jahreszeit, in der man alles etwas ruhiger angehen kann und die Dunkelheit durch Gemütlichkeit und Lichtquellen wie eine Tageslichtlampe durchaus genießen kann. Sehr gut gefallen haben mir die Denkanstöße und Ideen zum Beispiel für Schlechtwettertage oder wie man den Winter feiern könnte. Auch die Rezepte sorgen für Abwechslung und so ist das Buch auch eine nette Erinnerung daran, auf was es im Winter wirklich ankommt.
Hoffnung für Wintermuffel
Dieser Ratgeber hat mir eine positivere Einstellung gegenüber dem Winter gegeben. Besonders angesprochen hat mich das Versprechen hilfreicher Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung zu bekommen, sowie mein eigener Wunsch, besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Dafür bietet das Buch konkrete Übungen zur direkten Umsetzung und die Möglichkeit, im eigenen Tempo querzulesen. Insgesamt finden sich breit gefächerte Ideen mit kleinem und großem Aufwand, die ganz allgemein das Wohlbefinden steigern und speziell auf die Winterzeit zugeschnitten sind – etwa mit Tipps wie dem Einsatz einer Tageslichtlampe. Bei diesem Angebot findet sich für jeden etwas Passendes.Man merkt, dass die Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald sich intensiv mit dem Einfluss der Jahreszeiten auf das Wohlbefinden beschäftigt hat. Einige Erkenntnisse bringen Klarheit darüber, wie man selbst Einfluss nehmen kann, aber auch, was von außen prägt. Hier greifen auch allgemeine Mechanismen, die nicht nur auf den Winter oder Weihnachten beschränkt sind. Wenn ich etwas kritisieren würde, dann dies: Die Schreibweise hat mir zwar gefallen, aber ab und zu ließen die alternativen Vorschläge die erwartete Kompetenz vermissen.Insgesamt ist es eine stärkende Prävention, die in 16 Kapiteln lesenswert ist – eine erkenntnisreiche Ermutigung, die sogar Vorfreude auf den Winter wecken kann, wenn man sich darauf einlässt. Das ist für mich die größte Stärke des Ratgebers. Vielleicht ist er gerade deswegen für diejenigen empfehlenswert, die den Winter nicht mögen.
Impulse für die Winterzeit
„Die Geschenke des Winters“ ist ein Ratgeberbuch mit einem grundsätzlich interessanten Ansatz. Die dunkle Jahreszeit einmal nicht als etwas zu betrachten, das man möglichst schnell hinter sich bringen muss, sondern bewusster mit den eigenen Bedürfnissen umzugehen, fand ich durchaus spannend.Das Buch ist angenehm aufgebaut und lässt sich durch die einzelnen Kapitel auch gut in kleinen Abschnitten lesen. Einige Anregungen fand ich tatsächlich sinnvoll, etwa mehr auf Tageslicht, Bewegung und den eigenen Rhythmus zu achten. Auch die Gedanken rund um Weihnachten und den Druck, der durch Erwartungen und Traditionen entstehen kann, waren nachvollziehbar.An anderen Stellen wurde es mir allerdings zu esoterisch. Gerade weil die Autorin einen psychologischen Hintergrund hat, hätte ich mir bei manchen Themen etwas mehr fachliche Tiefe und eine klarere Einordnung gewünscht.Insgesamt also ein angenehm zu lesender Ratgeber mit einigen guten Denkanstößen, der mich aber nicht vollends überzeugen konnte.
Hererwärmend
Das Buch hat mir gut gefallen. Jetzt da der Sommer sich dem Ende neigt und langsam in den Herbst übergeht ist genau die richtige Zeit gekommen, sich mit den kälteren Jahreszeiten zu befassen. Auf den ersten Blick mögen diese eher träge und fahl wirken, doch dieses Buch beweis einem das Gegenteil. Insbesondere der Winter hat viele positive, gemütliche und angenehme Eigenschaften, die hier auf außergewöhnlich angenehme Weise dargelegt werden. Egal, ob mit der Unterstützung der Natur oder durch eigene kleine und größere Kniffe kann man es sich in diesen besonderen Monate am Ende und am Anfang jedes Jahres schön machen. Dieses Buch ermöglicht es einem, die positiven Dinge der Winterzeit zu erfahren und so im besten Fall die eigene Wahrnehmung in Bezug auf diese Zeit zu verwandeln. Kuschelt Euch in eine gemütliche Decke, zündet eine Duftkerze an, trinkt ein leckeres Heißgetränk und genießt dieses Herzensbuch.
Den Winter nicht überstehen, sondern erleben
Der Winter hat einen schlechten Ruf: kalt, dunkel, anstrengend. Dr. Stephanie Fitzgerald zeigt in "Die Geschenke des Winters", dass es auch anders geht. Statt die kalte Jahreszeit nur durchzustehen, lädt sie dazu ein, sie bewusst zu erleben und als Zeit der Ruhe und Regeneration zu begreifen.Fundiert, aber nie belehrend, nimmt die Autorin die LeserInnen mit durch Themen wie Schlaf, Bewegung, Ernährung und den Umgang mit Weihnachten und Jahreswechsel. Eigene Erfahrungen verbindet sie geschickt mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, ohne dabei den Zeigefinger zu heben. Kleine, alltagstaugliche Impulse – ein bewusster Atemzug am frostigen Morgen, ein Spaziergang in der Kälte, ein ruhiger Moment bei Kerzenschein – machen das Buch angenehm greifbar.Die klare Kapitelstruktur mit vielen Unterabschnitten eignet sich hervorragend als Nachschlagewerk, weniger als durchgehende Lektüre am Stück. Auch das Cover und die Haptik wissen zu überzeugen, und die Möglichkeit für eigene Notizen am Ende rundet das Konzept ab.Wer bereit ist, seine Sichtweise auf den Winter zu ändern, findet hier ein warmherziges Buch voller kleiner Denkanstöße, gemütlich zu lesen mit Tee und Kerzenlicht.
Solide Impulse, aber etwas künstlich auf die kalte Jahreszeit getrimmt
„Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald verspricht Entschleunigung und Strategien für die dunkle Jahreszeit. Am Ende bleibt ein Ratgeber zurück, der zwar einige nützliche Gedanken enthält, mich aber emotional nicht wirklich abholen konnte.Das Cover hat mich leider überhaupt nicht angesprochen. Es soll vermutlich die stille, friedliche Atmosphäre der kalten Tage transportieren, wirkt auf mich jedoch eher beklemmend, farblos und schlichtweg öde. Im Buchregal greift man da nicht unbedingt sofort mit Vorfreude zu.Das Buch gliedert sich in 16 in sich geschlossene Kapitel. Da man sie problemlos unabhängig voneinander lesen kann, eignet sich das Werk gut für kurze Leseeinheiten zwischendurch. Behandelt werden unterschiedlichste Aspekte wie Schlaf, Sport oder die Herausforderungen rund um das Weihnachtsfest.Wenn man einmal eingetaucht ist, lässt sich der Text flüssig weglesen. Ein richtiger Sog entsteht allerdings nicht. Das Buch plätschert über weite Strecken eher gemütlich vor sich hin, ohne den Drang zu wecken, unbedingt weiterzublättern.Der größte Schwachpunkt ist die spürbare Künstlichkeit des Aufhängers. Man hat oft das Gefühl, dass universelle Life-Coaching-Tipps krampfhaft in ein winterliches Gewand gepresst wurden. Am Beispiel Weihnachten wird das besonders deutlich. Zwar geht es vordergründig um die Festtage, im Kern drehen sich die Ratschläge aber um den klassischen Konflikt zwischen eigenen Bedürfnissen, fremden Erwartungen und starren Traditionen. Wie die Autorin selbst einräumt, lassen sich diese Erkenntnisse genauso gut auf jedes andere Familienfest übertragen. Kein schlechtes Buch für ein paar ruhige Lesestunden, aber eben auch kein Must-Have, das man unbedingt im Regal stehen haben muss.
Einfach nur toll!
„Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald ist ein Buch, das mich genau dort abgeholt hat, wo viele im Herbst schon innerlich die Schultern hochziehen: Winter muss kein dunkles Durchhalteprogramm sein. Fitzgerald schreibt realitätsnah, ohne zu beschönigen – und macht trotzdem Lust, die dunkle Jahreszeit aktiv zu gestalten.Besonders stark finde ich die vielen kleinen, sofort umsetzbaren Tipps: vom tiefen Atmen am frostigen Morgen bis hin zu bewussten Rückzugsmomenten in der Stille. Die kurzen Texte sind flüssig und einladend geschrieben, sodass man das Buch gut in Etappen lesen und gleich in den Alltag integrieren kann.Ein echtes Highlight waren für mich die eingebauten Fragen zur Selbstreflexion. Mich haben sie dazu angeregt, das eigene Verhältnis zum Winter, aber auch zu mir selbst zu überdenken.Für mich war dieses Buch eine wohltuende Mischung aus psychologischer Expertise, persönlichen Einblicken und ganz praktischen Impulsen.Mein Fazit: 5/5 Sterne – ein Buch, das ich gerne weiterempfehle und das bei mir schon jetzt Spuren hinterlassen hat.
Ein Buch mit guten Ansätzen
Nicht nur der Sommer bringt uns Geschenke, sondern auch der Winter und bringt uns ganz viele neue Ansätze, man muss es eben nur annehmen und seine Sichtweise ändern, anstatt überstehen zu wollen. Ein Buch welches einläd sich an einem kalten Wintertag auf die Couch zu legen und darin zu versinken. Es sind solche einfachen Dinge, die uns eigentlich auch bekannt sind und uns doch wieder neue Energie in der kalten und dunklen Jahreszeit bringen. Gut geschrieben, in logische Kapitel unterteilt, relativ kleine Schriftart und ein wirklich tolles Cover, welches schon durch die Haptik überzeugt. Am Ende gibt es noch die Möglichkeit sich selbst Notizen zu hinterlassen. Auf Rund 275 Seiten ist das ein wirklich gelungenes Buch, auf alle die sich darauf einlassen und bereit sind gesund, gelassen und glücklich durch den Winter zu kommen.