Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
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Details
Die Magie der kalten Jahreszeit entdecken: heilsam, inspirierend, wohltuend
Die Geschenke des Winters
Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen – und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.
Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden.
Bibliografische Daten
1. Auflage
Autor*innen
Stephanie Fitzgerald
Dr. Stephanie Fitzgerald ist klinische Psychologin, Neuropsychologin und Associate Fellow der British Psychological Society. Sie ist zudem Keynote-Speakerin und Autorin mehrerer Bücher. Als Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Neben ihrer klinischen Tätigkeit gibt sie Workshops zu psychischer Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebensgestaltung. In ihrem neuen Buch verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps, um Menschen dabei zu unterstützen, die Winterzeit als Quelle von Kraft, Ruhe und Lebensfreude zu entdecken. Dr. Fitzgerald lebt in Großbritannien und setzt sich dafür ein, psychologisches Wissen alltagsnah und verständlich zu vermitteln.
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Pressematerialien
Leserstimmen
1 - 10 von 39 Leserstimme
Ein neuer Blick auf den Winter
Ich bin ja nicht unbedingt der größte Fan des Winters. Dunkel, kalt und irgendwie wartet man gefühlt schon seit November auf den Frühling. Umso passender kam „Die Geschenke des Winters“ gerade für mich.Stephanie Fitzgerald romantisiert den Winter dabei nicht, sondern erzählt auch von ihren eigenen Schwierigkeiten mit dieser Jahreszeit. Besonders interessant fand ich ihren Gedanken, dass wir eigentlich versuchen, unser normales Tempo einfach durchzuziehen, obwohl unser Körper und unsere Energie im Winter vielleicht etwas anderes brauchen. Sie beschreibt den Winter stattdessen als eine Art Ladestation – Zeit für Rückzug, Erholung und neue Kraft.Das Buch verbindet wissenschaftliche Erklärungen mit praktischen Tipps und Übungen rund um Schlaf, Ernährung, Bewegung, Licht und Routinen. Gerade die Übungen haben mir gut gefallen, weil man dadurch selbst aktiv wird und nicht einfach nur Informationen vorgesetzt bekommt.Die kurzen Kapitel lassen sich angenehm zwischendurch lesen und die Begeisterung der Autorin für den Winter ist definitiv ansteckend. Bei mir als Wintermuffel hat sich tatsächlich ein kleines bisschen Vorfreude auf die kalte Jahreszeit eingestellt. Das muss man erstmal schaffen.Für mich ein warmherziger und gleichzeitig fundierter Ratgeber, der den Blick auf die kalte Jahreszeit verändert. Vielleicht wird er ja tatsächlich noch zu meinem jährlichen Herbstbegleiter – spätestens wenn draußen wieder alles grau wird.
Ein anderer Blick auf den Winter
Ich fand „Die Geschenke des Winters“ überraschend interessant weil das Buch den Winter mal von einer ganz anderen Seite betrachtet. Statt einfach nur zu sagen dass die kalte und dunkle Jahreszeit anstrengend ist, geht Stephanie Fitzgerald darauf ein was diese Zeit mit uns macht und wie wir besser damit umgehen können. Besonders gut fand ich, dass es sich nicht nach einem typischen „Denk einfach positiv und dann wird alles gut“ Ratgeber anhört. Es wird auch darüber gesprochen, dass die Wintermonate für viele Menschen wirklich schwierig sein können und man das nicht einfach wegreden sollte.Mir haben vor allem die persönlichen Erfahrungen der Autorin gefallen, weil dadurch vieles verständlicher und greifbarer wurde. Gleichzeitig gibt es immer wieder praktische Hinweise und Gedanken die man auch wirklich im Alltag ausprobieren kann. Man bekommt nicht das Gefühl jetzt plötzlich sein komplettes Leben umkrempeln zu müssen. Es geht eher um kleine Dinge die die dunkle Jahreszeit vielleicht ein bisschen leichter machen können. Ich werde einige der genannten dinge diesen Winter definitiv mal versuchen.Ich mochte auch den Gedanken, dass der Winter nicht nur aus Kälte, Dunkelheit und fehlender Motivation besteht sondern durchaus auch positive Seiten haben kann. Das Buch hat mich auf jeden Fall dazu gebracht, meine eigene Einstellung zu dieser Jahreszeit ein bisschen zu hinterfragen. Insgesamt fand ich es angenehm zu lesen und besonders für Menschen interessant, denen die dunklen Monate jedes Jahr etwas schwerer fallen. Es ist kein Buch das einem irgendwelche schnellen Lösungen verspricht, sondern eher eins das einen dazu bringt bewusster mit dieser Zeit umzugehen.
Ein Winter, den Du nicht vergisst
Das Buch ,,Die Geschenke des Winters" von Dr. Stephanie Fitzgerald, beschäftigt sich eingehend mit dem Thema eine gesunde Beziehung zum Winter aufzubauen und ihn als positive Jahreszeit wahrzunehmen.Das Cover ist recht unspektakulär, dafür brilliert jedoch der Inhalt. Mit witzigen und realistischen Ankedoten erzählt Frau Fritzgerald aus ihrem Alltag, wie Gewohmheiten bewusst in den winterlichen Alltag integriert werden oder ummodelliert werden können. Sie erzählt, wie wichtig es ist, sich auf den Winter einzustellen und sich mehr Ruhe zu gönnen und auch positive Dinge am Winter zu finden.Insgesamt hat mir das Buch gut gefallen. Es sind Aktivitäten und Fragen nach einigen Kapiteln enthalten, um konkret Dinge zu ändern, oder sich und sein Verhalten zu hinterfragen.Ich hätte mir noch ein wenig mehr Struktur gewünscht, da es neben den Kapiteln noch viele kleine Unterkapitel gibt, die man meiner Meinung nach besser hätte anordnen können. Zudem gibt es echt sehr viele Wiederholungen, sicherlich auch hier als Stilmittel geschcikt verwendet, um den Lesen insbesondere auf die Ruhe des Winters einzustimmen, aber dadurch hätten vermutlich einige Seiten gespart werden können (wenn man wollte).Alles in Allem aber ein tolles Buch, gerade für die jenigen, die im Winter struggeln.
Die Möglichkeiten des Winters
Was für ein gelungenes Buch für die kalte Jahreszeit. Das Cover allein finde ich schon wirklich schön und einladend. Auch wenn ich den Winter liebe und mir die schönen Seiten dieser Jahreszeit bewusst sind, hat mir das Buch gefallen und auch neue Anregungen gegeben.Dr. Stephanie Fitzgerald vermittelt in dem Buch (neuro-)psychologische Erkenntnisse verständlich, ohne dass das Buch zu akademisch oder kompliziert wird. Dabei schreibt sie angenehm ruhig, motivierend, liebevoll und inspirierend. Die praktischen Anregungen sind gut auf den Alltag übertragbar, leicht umsetzbar und unterstützen dabei, den Winter bewusster und auch positiver erleben zu können. Daher denke ich, dass das Buch gerade Menschen, die eher negativ auf den Winter blicken, eine neue Perspektive eröffnen kann und ihnen dabei hilft, diese Jahreszeit zur Entschleunigung und Selbstfürsorge zu nutzen.Gleichzeitig sind diese Übungen und Anregungen nicht nur auf die Jahreszeit beschränkt, sondern können auch in anderen Zusammenhängen genutzt und somit auf eine allgemeine Verwendung übertragen werden. Auch wenn für mich als Winterliebhaberin nicht allzu viel Neues dabei war, empfand ich das Buch als interessant und es hat mir den Perspektivwechsel ermöglicht, aus der Perspektive eines Menschen zu lesen, der dem Winter eher wenig abgewinnen kann.Als ein psychologischer Ratgeber und Selbstfürsorgebuch kann ich es Menschen empfehlen, die gerne eine neue Perspektive auf den Winter kennenlernen wollen und sich dabei praktische Anregungen wünschen, um den Winter mehr zu genießen.
Toll
Optisch und inhaltlich hat mich dieses Büchlein sehr berührt. Es kam genau zur rechten Zeit, da der Winter und die dunkle Jahreszeit bereits vor der Tür stehen und für mich zunehmend eine Herausforderung darstellen. Das Buch bietet praktische Tipps, erklärt die psychologischen Hintergründe winterlicher Phänomene und lädt dazu ein, neue Perspektiven einzunehmen und dem Winter eine Chance zu geben. Die Leidenschaft der Autorin für diese Jahreszeit ist deutlich spürbar und kann sogar die Vorfreude auf die kalte Jahreszeit wecken. Wunderschön und angenehm geschrieben, ist dieses Buch für jeden geeignet, der den Winter bewusster wahrnehmen und erleben möchte. Ein Perspektivenwechsel schadet nie – deshalb versuche ich in diesem Jahr, den Winter achtsam zu genießen und seine Schönheit zu entdecken. Ich freue mich darauf!
Ein Buch wie eine warme Decke
„Die Geschenke des Winters“ hat mir die dunkle Jahreszeit auf eine ganz neue Weise nähergebracht. Dr. Stephanie Fitzgerald schreibt so sanft und warm, dass man beim Lesen einfach in die Worte hineinfließt, wie an einem gemütlichen Abend bei Kerzenlicht und Tee. Besonders berührt haben mich ihre persönlichen Erfahrungen, die sie liebevoll mit psychologischem Wissen verbindet. Ob Schlaf, Bewegung, Ernährung oder die Erwartungen rund um Weihnachten: Die Ideen und kleinen Übungen sind inspirierend und leicht umzusetzen. Besonders wertvoll fand ich den Impuls, auch finanziell vorzusorgen, um im Winter beruflich gezielt etwas zurücktreten zu können. Ein Gedanke, der so naheliegend ist und den ich trotzdem nie zu Ende gedacht hatte. Statt den Winter nur auszuhalten, freue ich mich nun auf die bewusste Stille und Langsamkeit. Ein echter Schatz für alle, die sich mit der kalten Jahreszeit versöhnen möchten. Ich empfehle es sehr gerne - auch als Geschenk finde ich es eine wunderbare Idee!
beschwingt durch den Winter
Wer kennt es nicht, im Winter werden nicht nur die Tage länger sondern die Laune immer schlechter. Dr. Stephanie Fitzgerald hat sich intensiv mit diesem Thema auseinandergesetzt und ein Buch dazu geschrieben, wie wir leichter durch den Winter kommen, ihn vielleicht sogar als Erholung annehmen können. Das Buch macht einen halb-wissenschaftlichen Eindruck. Es gibt viele Zitate und gerade am Anfang wird vieles sehr wissenschaftlich ausgearbeitet. Mir fiel dadurch das Lesen etwas schwerer. Gerade bei diesem Thema hätte ich mir mehr Leichtigkeit und weniger Redundanzen gewünscht, statt eine wissenschaftliche Abhandlung. Schließlich will ich ach an trüben Tagen damit besser durch den Tag kommen.Die Tipps sind sehr hilfreich und orientieren sich häufig am Konzept des Hygge. Es sind auch Übungen vorhanden, welche ich besonders gut and. So wird das Thema nicht nur vorgekaut, sondern man muss selbst aktiv werden und den eigenen Weg finden.
Cozy Winter
"Die Geschenke des Winters" ist definitiv ein Buch, bei dem mir zu Beginn nicht klar war, wie gut es mir beim Lesen tun wird.Das Cover ist für mich sehr schlicht, aber dennoch ansprechend gestaltet. Nicht überladen und auf das Wesentliche beschränkt.Ebenso verhält es sich beim Inhalt des Buches. Die Autorin erklärt in einzelnen Kapiteln kurz, aber dennoch anschaulich und teilweise wissenschaftlich belegt, verschiedene Elemente des Winters. Vieles davon kam mir zunächst sehr banal vor. Doch im Laufe des Kapitels kam hier und da ein "Aha"-Moment.Manche Kapitel ließen sich nicht so flüssig lesen. Es wurde dann recht langatmig. Andere konnte ich nicht aus der Hand legen.Am Ende muss ich als Wintermuffel sagen, dass sich dieses Buch durchaus lohnt zu lesen. Er gibt dem Winter einen anderen Charakter und lenkt den Blick weg vom kalten Spielverderber, hin zu einem cozy Begleiter, der viele schöne Facetten hat, die man nur sehen muss.
Wertvolle Lebenszeit gewinnen
Die britische Autorin Dr. Stephanie Fitzgerald widmet sich mit großer Leidenschaft dem Thema Winter. Sie hat selbst lange und leidlich erfahren, wie man in der kalten und dunklen Jahreszeit in einen Strudel negativer Gefühle geraten kann, wenn man nicht bereit ist sein Mindest grundsätzlich zu überarbeiten. Aber es ist ihr gelungen, nach jahrelanger Arbeit an sich selbst nicht nur zu einer positiven Einstellung zu finden, sondern den Winter als ganz wichtige Zeit im Jahr zu erleben. Sie gibt dem Leser zahlreiche Tipps, wie man sich dem Thema nähern kann und mit kleinen oder auch etwas größeren Anpassungen die Liebe zum Winter zu entdecken. Viele dieser Ideen sind für mich gut nachvollziehbar und ich freue mich darauf das ein oder andere in meinen Alltag zu integrieren. Im Idealfall gewinnt man dadurch wertvolle Lebenszeit, denn statt den Winter einfach nur zu „überstehen“ und sich darauf zu freuen, wenn die Sonne wieder höher steht, ist es eine schöne Vorstellung, die Monate wie ein Reset für Geist und Körper, ganz im Einklang mit der Natur, zu verstehen. Mit einmaligem Lesen ist es nicht getan, aber die Psychologin Dr. Fitzgerald bietet genug Ideen an, von denen man einfach 2 oder 3 adaptieren kann. Ohne Selbstdisziplin geht es also nicht. Aber durch Lesen dieses Buches ist der Anfang getan, um den Winter künftig in einem völlig anderen Licht zu betrachten.
Einfühlsam und einladend
Das Buch kommt zunächst sehr schlicht im Einband daher und ist auch mit über 280 Seiten und engem Zeilendruck ohne Illustrationen zunächst umfangreich. Das könnte den einen oder anderen interessierten Leser abschrecken und kontraproduktiv sein, weil wir doch eh alle mit dem Motto leben keine Zeit zu haben und dann erst Recht nicht, für noch so ein Buch, das eigentlich helfen soll.So ging es mir auch zuerst. Jedoch stellte ich schnell fest, dass das Buch sehr schön klar gegliedert und in Kürze Kapitel unterteilt ist. So ist es möglich, auch mittendrin im Buch zu lesen. Aber das logischste ist natürlich vorne anzufangen. Schnell wird man dann von der Autorin direkt angesprochen, da sie die hektische Zeit sehr treffend und mit eigenen Erlebnissen beschreibt. Die Autorin mutiert so beinahe zur Freundin, Seelenverwandten und Helferin! Die Autorin nimmt sich jeweils einem Aspekt an, schreibt eigene Lehren daraus und gibt im Folgenden Ratschläge oder Checklisten für die eigene, freue Umsetzung.Meine größte Erkenntnis aus dem Buch: Der Wind muss nicht bekämpft werden und Entschleunigung ist ein Grundrecht!