Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
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Details
Die Magie der kalten Jahreszeit entdecken: heilsam, inspirierend, wohltuend
Die Geschenke des Winters
Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen – und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.
Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden.
Bibliografische Daten
1. Auflage
Autor*innen
Stephanie Fitzgerald
Dr. Stephanie Fitzgerald ist klinische Psychologin, Neuropsychologin und Associate Fellow der British Psychological Society. Sie ist zudem Keynote-Speakerin und Autorin mehrerer Bücher. Als Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Neben ihrer klinischen Tätigkeit gibt sie Workshops zu psychischer Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebensgestaltung. In ihrem neuen Buch verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps, um Menschen dabei zu unterstützen, die Winterzeit als Quelle von Kraft, Ruhe und Lebensfreude zu entdecken. Dr. Fitzgerald lebt in Großbritannien und setzt sich dafür ein, psychologisches Wissen alltagsnah und verständlich zu vermitteln.
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Pressematerialien
Leserstimmen
3 - 10 von 66 Leserstimme
Eine winterliche Geschichte zum Wohlfühlen
„Die Geschenke des Winters“ ist für mich ein Buch, das vor allem durch seine gemütliche und ruhige Atmosphäre überzeugt. Schon beim Lesen hatte ich schnell das Gefühl, in eine winterliche Welt einzutauchen, in der es nicht nur um die eigentliche Handlung geht, sondern auch um zwischenmenschliche Beziehungen, Gefühle und die kleinen Dinge, die im Leben manchmal eine größere Bedeutung bekommen, als man zunächst denkt.Die Geschichte hat eine angenehme Mischung aus winterlicher Stimmung und persönlichen Momenten. Besonders gefallen hat mir, dass die Figuren nicht einfach nur „funktionieren“, sondern ihre eigenen Gedanken, Wünsche und Probleme mitbringen. Dadurch konnte ich mich an einigen Stellen gut in die Handlung hineinversetzen. Gleichzeitig ist das Buch eher ruhig erzählt. Der Schreibstil ist leicht und angenehm zu lesen. Die Autorin schafft es, die winterliche Stimmung anschaulich zu vermitteln, ohne dass die Beschreibungen zu langatmig wirken. Einige Stellen sind sehr gefühlvoll geschrieben, wobei mir manches vielleicht ein kleines bisschen zu vorhersehbar war. Trotzdem hat mich die Geschichte gut unterhalten und ich konnte das Buch entspannt lesen.Auch das Coverdesign passt meiner Meinung nach sehr gut zum Inhalt. Es vermittelt direkt eine winterliche, gemütliche Stimmung und macht neugierig auf die Geschichte. Gerade die Gestaltung sorgt dafür, dass man das Buch gerne in die Hand nimmt und mit einer Tasse Tee oder Kaffee auf dem Sofa lesen möchte.Fazit: Eine schöne, gemütliche Winterlektüre mit schönen Momenten und einer angenehmen Atmosphäre. Nicht besonders aufregend, aber dafür wunderbar zum Abschalten und Wohlfühlen.
Gut durch die dunkle Jahreszeit kommen
Mit diesem Buch kann man lernen, sich dem Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen. Denn vor allem im Winter haben viele Menschen Schwierigkeit, da diese Jahreszeit ja doch recht dunkel ist.Das Buch wirkt schon damit, dass es Wintermüdigkeit im Winterwunder verwandelt, was er ein wirklich toller Ansatz ist. Auch die Gestaltung des Buches ist wirklich ansprechend, es weckt durchaus hochwertig.Die Autorin schafft es, den Winter sehr positiv darzustellen, auch wenn er natürlich teilweise dunkel und grau ist, die Tage vielleicht ermüdend werden. So bietet sie immer wieder verschiedene Aktivitäten an, wie man beispielsweise das Jahr neu einteilen kann, die Wintergarderobe überprüfen sollte oder sich sich einen Hygge Tag organisiert.Inhaltlich ist das Buch durchaus gut zu verstehen, an der Umsetzung muss man natürlich selbst arbeiten.
Versöhnung mit Kälte und Schnee
Cover:Ein winziges Vögelchen klammert vergnügt an einer Astspitze. Kein Blattwerk ziert den sehr kurzen Ast.Gestaltung:Raffiniert - das goldene Tigermuster ist eigentlich die Rinde des Birkenstamms.Thema:Die Autorin deckt sich jeden Winter mit Arbeit und Fitness-Übungen ein, sie mutiert zum Workaholic extrem. Vor allem während der kalten Jahreszeit.Schließlich diagnostiziert sie SAD. Positiv kann sich die Autorin schrittweise befreien. Jetzt liebt sie die Stimmung der Jahreszeit "Winter".Geschichte:Nachdem sie sich ausgepowert hat, entdeckt sie Ingwer, Kurkuma, Spaziergänge mit Hunden. Neue Perspektiven. Ein neuer Partner, ein Tageslichtwecker lindern zunächst schlimmere Beschwerden.Sie erinnert sich an ihre Großmutter und traumatisierende Vorkommnisse mit Mitte Zwanzig.Schreibstil:Analysierend und aufklärend, manchmal belehrend, auch mitleidheischend.Huck Muck, SAD, Verkürzung der Schlafzeit mit gravierenden Folgen, Chinophobie, das alles ist keine leichte Kost.Haben dir die Figuren gefallen:Stephanie Fitzgerald schreibt sehr persönlich. Ihre Schwester leidet auch unter Symptomen (Seite 230).Drei Hygge Rezepte findet man ganz in der Mitte des Buches.Der Schwiegervater, die Oma, Schwester, Partner, Kollegin, der Nachbar stehen Dr. Fitzgerald nahe. Berufsbedingt hakt sie immer nach.Authentizität:Ihre Familie und eine Kollegin sind betroffen. Ein Nachbar pausiert sein Marathon-Training.Dann geht es um weiche praktische Winterkleidung. Verschiedene Nahrungsmittel werden diskutiert.Wer kocht was für wen und wann.Ausschüttung von Glücks-Hormonen bei unterschiedlichen Aktionen.Warum ist das Buch interessant für dich:Besondere Stellen mit Vorschlägen S. 264/252/242/230/218/219 zum selber ausprobieren. Der vorformulierte Brief an das zukünftige Selbst gefällt mir besonders gut.Psychologische Themen interessieren.Der Valentinstag S.188, liegt auch in den Wintermonaten und dasWeihnachtsfest, das sich jeder besser selbst gestaltet. Eigentlich sollten diese Feste ja Freude und schöne Momente bringen und nicht zusätzlich belasten und anstrengen.Wenn interessant betrachte auch den Autor/ die Autorin an sich:Sie arbeitet als Neuropsychologin, Fokus auf andere. Mehrere Bücher hat sie inzwischen veröffentlicht.andere Werke: -OTC-plants to eatÜbersetzer/ die Übersetzerin:Sigrid Schmid, Nürtingen Meinung und Kritik:Manchmal sehr negativ. Die niederdrückende Grundstimmung überträgt sich beim Lesen und verursacht Mitleids(Winter) Depressionsfeeling. Mitleid.Ich zum Beispiel koche im Winter gerne eine Bohnensuppe mit Chili. Die wärmt von innen.Empfehlung für andere Leser:Das Werk hat Einschübe (Aktivitäts)Tipps. Es hat 16 Kapitel. Ab Seite 280 gibt es weitere Veröffentlichungen zum beschriebenen Themenkreis.Eine Anregung habe ich getestet. Sie funktioniert.Jeder muss selbst entscheiden, ob er solch ein Sachbuch studieren möchte.
Wie man mit dem vermeintlichen Grau des Winters sehr gut umgehen kann
Ich mag den Winter selbst sehr gerne und habe deshalb dieses Buch besonders genossen. Kerzen, frühe Dunkelheit und Stille, klare Luft, die Gemütlichkeit in der Wohnung. All das genieße ich nach dem Sommer, an denen die Tage scheinbar gar nicht aufhören. Besonders berührt hat mich, dass die Autorin ihre eigenen Erfahrungen mit Winterdepressionen einfließen lässt. Dadurch bekommt das Buch eine sehr persönliche und authentische Note. Es zeigt, dass der Winter nicht für jeden eine gemütliche und schöne Jahreszeit ist, sondern auch schwierige Gefühle und dunkle Phasen mit sich bringen kann. Gleichzeitig wird sehr gut vermittelt, dass selbst in einer schweren Zeit kleine Dinge Trost und Hoffnung schenken. Die einzelnen Kapitel wie z.B. „Raum schaffen für den Winter“, „Der Geschmack des Winters“ oder „Den Winter lieben und feiern lernen“ gibt viele Anregungen und Tipps. Auch ein heilsames Curry kann nach gekocht und Oma Jos Brot nach gebacken werden.Für mich ist „Die Geschenke des Winters“ deshalb ein berührendes aber auch stärkendes Buch mit vielen Ideen, das eine ganz andere Seite des Winters zeigt und zum mitmachen und ausprobieren einlädt.
Warum der Winter ein echtes Geschenk ist
Während viele Menschen im Herbst melancholisch werden, blühe ich erst richtig auf. Ich liebe den Winter, die klare, kalte Luft und die gemütlichen Abende, weshalb ich voller Vorfreude zu dem Buch „Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald gegriffen habe. Schon das Cover hat mich sofort abgeholt: Es fängt die magische Stimmung der kalten Jahreszeit perfekt ein, wirkt durch seine Gestaltung aber gleichzeitig unglaublich einladend und warm.Diese positive, warme Atmosphäre setzt sich im inneren Layout des Buches nahtlos fort. Die Gestaltung hat mir beim Durchblättern direkt ein Lächeln ins Gesicht gezaubert. Besonders gut gefallen mir die Zwischenüberschriften und Seitenzahlen, die in einem kräftigen, fröhlichen Orange leuchten. Dieses Farbkonzept bildet einen wunderschönen, lebendigen Kontrast zu den winterlichen Themen und lockert die Seiten optisch perfekt auf.Als überzeugter Winterfan fühlte ich mich von der Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald von der ersten Seite an verstanden. Es war für mich eine echte Bereicherung zu lesen, wie die Neuropsychologie das bestätigt, was ich ohnehin fühle: dass die dunkle Jahreszeit eine wertvolle Phase der Ruhe und Regeneration für Geist und Körper ist. Die fundierten Erklärungen und alltagsnahen Übungen zu erholsamem Schlaf, Achtsamkeit und dem gesunden Umgang mit dem Trubel rund um die Feiertage haben mir noch einmal ganz neue Impulse gegeben, um meine Lieblingsjahreszeit noch bewusster und intensiver auszukosten.FazitFür mich ist dieses Buch kein klassischer Trostspender gegen den Winterblues, sondern eine fundierte und wunderschöne Liebeserklärung an die kalte Jahreszeit. Dr. Stephanie Fitzgerald liefert die wissenschaftliche Bestätigung dafür, wie gut uns Entschleunigung und der winterliche Rhythmus tun.
Wohlgefallen am Winter ist möglich, wenn Väterchen Frost seinen Charme auspackt- lassen Sie sich bezirzen:
-auf, auf zur „gemütlichen Zufriedenheit“ rufts aus dem Text..-sei nett zu Dir, besonders im Winter-nimm die magischen Kräfte des Winters als Geschenk wahr…-stornier das herbstliche Stör-Gefühl, die Vorahnung von gräulichem Ambiente, Dunkelheit und Inaktivität…-erweitere Dein Vokabular und damit Dein Winter-Mindset (dunkel, grau und kalt) um Begriffe wie Gemütlichkeit und Einkuscheln …so die Botschaften dieses Buches aus der Kategorie:„think positiv!“Die Autorin- ist in doppelter Weise Fachfrau: als Neuropsychologin und als ehemals Winterblues-Infizierte; sie bietet allerlei Strategien, den versteckten Charme des Winters zu entdecken, quasi eine beglückende Ich-Winter-Beziehung aufzubauen.S.F. will all jenen, die den üseligen, kalten, grauen Winter bestenfalls “überstehen“, die Augen öffnen für die l(i)ebenswerten Facetten dieser reudigen Saison.Psychologisch fundiert bietet Fitzgerald Abhilfe für allerlei Lebenslagen jenseits von „Health - und Happiness-Verpflichtung“; wohlgeordnet in 16 Kapiteln, mit kindlich unbeschwerten Zeichnungen illustriert, bieten sich dem Leser - in mental verdaubare Häppchen portioniert- vielerlei Tipps, wie Wohlgefühl und Wohlgefallen am Winter zu erlangen sind.Mein Urteil changiert zwischen „hilfreich“ und „Binsenweisheit“. Vieles erinnert an einen „Grundkurs Hauswirtschaftslehre für die Seele“. Irgendwie geht mir die Metapher vom Hund, dem man am Schwanz wackelt, auf dass er sich freue, nicht aus dem Sinn.Ich wünschte mir auch das zeitweise Absetzen der rosa roten Brille ...ich vermisse ein wenig den Aspekt, dass ein Leben ohne Happiness und Wellness auch denkbar gar mögliche ist...der Fokus liegt mir zu sehr auf Vermeidung von Depression und zu wenig auf Freude, es gemeistert zu haben.Das Buch – in freundlich, wohlwollendem Stil mit leicht suggestiver Note geschrieben- sei dennoch als eine gute Geschenkidee empfohlen, für all jene, mit denen der Winter Blues zu tanzen beliebt! Für alle, denen das blassgraue Tuch des Winterhimmels auf der Seele liegt. Die liebevolle Gestaltung von Cover und Typographie tun ihr Übriges.
Wissenschaftlich basiert
Das Cover ist Blau mit goldenen Akzenten und biete die Assoziation von Birkenwald. Das verbinde ich auch mit dem Winter. Dazu aber auch Müdigkeit, Dunkelheit und ein wenig Winterblues. Da setzt das Buch von Dr. Stephanie Fitzgerald an. Mit wissenschaftlichen Fundament, aber sehr gut lesbarer, menschlicher Sprache. Es möchte auf die dunkle Jahreszeit vorbereiten. Gedacht ist es, sich die einzelnen, abwechslungsreichen Kapitel vor dem Winter zu erschließen, um dann den Winter sozusagen mit offenen Armen zu begegnen. Die Untertitel lauten beispielsweise: Der Geschmack des Winters, Schlafen im Winter oder Die Worte des Winters. Es gibt ganz praktische Überlegungen, zum Anpacken. Aber auch philosophische, individuelle Anregungen zum Nachdenken. Schön ist im hinteren Buchteil die Möglichkeit sich Notizen zu machen.
Ein neuer Blick auf den Winter
Ich bin ja nicht unbedingt der größte Fan des Winters. Dunkel, kalt und irgendwie wartet man gefühlt schon seit November auf den Frühling. Umso passender kam „Die Geschenke des Winters“ gerade für mich.Stephanie Fitzgerald romantisiert den Winter dabei nicht, sondern erzählt auch von ihren eigenen Schwierigkeiten mit dieser Jahreszeit. Besonders interessant fand ich ihren Gedanken, dass wir eigentlich versuchen, unser normales Tempo einfach durchzuziehen, obwohl unser Körper und unsere Energie im Winter vielleicht etwas anderes brauchen. Sie beschreibt den Winter stattdessen als eine Art Ladestation – Zeit für Rückzug, Erholung und neue Kraft.Das Buch verbindet wissenschaftliche Erklärungen mit praktischen Tipps und Übungen rund um Schlaf, Ernährung, Bewegung, Licht und Routinen. Gerade die Übungen haben mir gut gefallen, weil man dadurch selbst aktiv wird und nicht einfach nur Informationen vorgesetzt bekommt.Die kurzen Kapitel lassen sich angenehm zwischendurch lesen und die Begeisterung der Autorin für den Winter ist definitiv ansteckend. Bei mir als Wintermuffel hat sich tatsächlich ein kleines bisschen Vorfreude auf die kalte Jahreszeit eingestellt. Das muss man erstmal schaffen.Für mich ein warmherziger und gleichzeitig fundierter Ratgeber, der den Blick auf die kalte Jahreszeit verändert. Vielleicht wird er ja tatsächlich noch zu meinem jährlichen Herbstbegleiter – spätestens wenn draußen wieder alles grau wird.
Ein anderer Blick auf den Winter
Ich fand „Die Geschenke des Winters“ überraschend interessant weil das Buch den Winter mal von einer ganz anderen Seite betrachtet. Statt einfach nur zu sagen dass die kalte und dunkle Jahreszeit anstrengend ist, geht Stephanie Fitzgerald darauf ein was diese Zeit mit uns macht und wie wir besser damit umgehen können. Besonders gut fand ich, dass es sich nicht nach einem typischen „Denk einfach positiv und dann wird alles gut“ Ratgeber anhört. Es wird auch darüber gesprochen, dass die Wintermonate für viele Menschen wirklich schwierig sein können und man das nicht einfach wegreden sollte.Mir haben vor allem die persönlichen Erfahrungen der Autorin gefallen, weil dadurch vieles verständlicher und greifbarer wurde. Gleichzeitig gibt es immer wieder praktische Hinweise und Gedanken die man auch wirklich im Alltag ausprobieren kann. Man bekommt nicht das Gefühl jetzt plötzlich sein komplettes Leben umkrempeln zu müssen. Es geht eher um kleine Dinge die die dunkle Jahreszeit vielleicht ein bisschen leichter machen können. Ich werde einige der genannten dinge diesen Winter definitiv mal versuchen.Ich mochte auch den Gedanken, dass der Winter nicht nur aus Kälte, Dunkelheit und fehlender Motivation besteht sondern durchaus auch positive Seiten haben kann. Das Buch hat mich auf jeden Fall dazu gebracht, meine eigene Einstellung zu dieser Jahreszeit ein bisschen zu hinterfragen. Insgesamt fand ich es angenehm zu lesen und besonders für Menschen interessant, denen die dunklen Monate jedes Jahr etwas schwerer fallen. Es ist kein Buch das einem irgendwelche schnellen Lösungen verspricht, sondern eher eins das einen dazu bringt bewusster mit dieser Zeit umzugehen.
Ein Winter, den Du nicht vergisst
Das Buch ,,Die Geschenke des Winters" von Dr. Stephanie Fitzgerald, beschäftigt sich eingehend mit dem Thema eine gesunde Beziehung zum Winter aufzubauen und ihn als positive Jahreszeit wahrzunehmen.Das Cover ist recht unspektakulär, dafür brilliert jedoch der Inhalt. Mit witzigen und realistischen Ankedoten erzählt Frau Fritzgerald aus ihrem Alltag, wie Gewohmheiten bewusst in den winterlichen Alltag integriert werden oder ummodelliert werden können. Sie erzählt, wie wichtig es ist, sich auf den Winter einzustellen und sich mehr Ruhe zu gönnen und auch positive Dinge am Winter zu finden.Insgesamt hat mir das Buch gut gefallen. Es sind Aktivitäten und Fragen nach einigen Kapiteln enthalten, um konkret Dinge zu ändern, oder sich und sein Verhalten zu hinterfragen.Ich hätte mir noch ein wenig mehr Struktur gewünscht, da es neben den Kapiteln noch viele kleine Unterkapitel gibt, die man meiner Meinung nach besser hätte anordnen können. Zudem gibt es echt sehr viele Wiederholungen, sicherlich auch hier als Stilmittel geschcikt verwendet, um den Lesen insbesondere auf die Ruhe des Winters einzustimmen, aber dadurch hätten vermutlich einige Seiten gespart werden können (wenn man wollte).Alles in Allem aber ein tolles Buch, gerade für die jenigen, die im Winter struggeln.