Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
10,99 €
(0,00 € / )
Wird sofort digital versendet
- Versandkostenfreiin Deutschland
- Schneller VersandLieferung 3-5 Werktage
- Sichere ZahlungSSL-verschlüsselt
Details
Die Magie der kalten Jahreszeit entdecken: heilsam, inspirierend, wohltuend
Die Geschenke des Winters
Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen – und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.
Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden.
Bibliografische Daten
1. Auflage
Autor*innen
Stephanie Fitzgerald
Dr. Stephanie Fitzgerald ist klinische Psychologin, Neuropsychologin und Associate Fellow der British Psychological Society. Sie ist zudem Keynote-Speakerin und Autorin mehrerer Bücher. Als Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Neben ihrer klinischen Tätigkeit gibt sie Workshops zu psychischer Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebensgestaltung. In ihrem neuen Buch verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps, um Menschen dabei zu unterstützen, die Winterzeit als Quelle von Kraft, Ruhe und Lebensfreude zu entdecken. Dr. Fitzgerald lebt in Großbritannien und setzt sich dafür ein, psychologisches Wissen alltagsnah und verständlich zu vermitteln.
.jpg?ts=1770126906 "Stephanie Fitzgerald")
Pressematerialien
Leserstimmen
2 - 10 von 66 Leserstimme
Cozy Einstimmung auf den Winter
Der Winter steht vor der Tür und schon fröstelt einen der Gedanke. Das Konzept, diese Haltung einfach mal zu überdenken, Vorkehrungen zu treffen, wie die Jahreszeit sich besser anfühlen könnte, finde ich sehr charmant.In diesem schön gestalteten Buch bekommt man Inspiration, wie man dem Winter mehr abgewinnen könnte. Zusätzlich zu den Erfahrungen die die Autorin in den letzten Jahren gemacht hat, bekommen die Lesenden wissenschaftlichen Input zu unterschiedlichen Aspekten (Frieren, Sonnenuntergänge usw.). Die Kombination macht das Buch zu einer schönen Begleitung im Herbst und generell für alle die ein "Problem" mit dem Winter haben und am liebsten gleich zum Frühling springen würden.Optisch ist es auch sehr schön gestaltet, für mich würde es die Rezepte usw. nicht brauchen - aber das ist sicherlich Geschmacksache ;-)
ein kleines Wunder....
Kann man eine Jahreszeit lieben lernen, die man am liebsten überspringen würde?Wenn die Tage kürzer werden, das Licht von einem matten Grauschleier verschluckt wird und die Kälte langsam durch die Kleidung dringt, beginnt für viele von uns die schwerste Zeit des Jahres. Wir fangen an, jedem einzelnen Sonnenstrahl hinterherzuweinen, der im goldenen Herbst ausgeblieben ist. Wir zählen nicht die Tage bis zum nächsten Schneefall, sondern verhalten die Luft und warten sehnsüchtig auf den Tag, an dem das erste Grün des Frühlings die Dunkelheit durchbricht. Man muss den Winter dafür gar nicht aktiv hassen – es reicht vollkommen aus, sich in ihm schlichtweg nicht wohlzufühlen. Und genau in diesem Schwebezustand greift man mit gemischten Gefühlen zu Stephanie Fitzgeralds Buch „Die Geschenke des Winters“.Das Werk setzt sich kein geringeres als ein zutiefst ambitioniertes, hochgestecktes Ziel: Es möchte uns lehren, den Winter nicht nur zu erdulden oder zu überstehen, sondern ihn wahrhaftig lieben zu lernen. Doch beim Aufschlagen der ersten Seiten bleibt eine skeptische Grundhaltung bestehen. Kann so etwas wirklich wahr werden? Ist es tatsächlich möglich, sich in eine Jahreszeit zu verlieben, die sich für viele Menschen eher wie ein jährlicher Rückzug ins Exil anfühlt? Oder geht es am Ende gar nicht primär um Schnee, Kälte und dunkle Abende, sondern vielmehr darum, lernen zu müssen, sich selbst gerade in genau so einer herausfordernden Jahreszeit mit Sanftheit und Liebe zu begegnen?Stephanie Fitzgerald tritt an, um dieses vermeintlich kleine, in Wahrheit aber riesengroße Wunder zu vollbringen. Und man geht als Leser voller Neugier und einer Prise vorsichtigem Optimismus auf diese Reise mit ihr.Der Wandel der Perspektive: Vom Widerstand zur HingabeFitzgerald wählt für ihr Buch keinen sturen, ratgeberhaften Ansatz, der dem Leser ein Dauerlächeln aufzwingen will. Stattdessen begegnet sie der Kälte und der Dunkelheit mit einer tiefen, fast poeto-philosophischen Ruhe. Sie versteht die Abwehrhaltung, die viele Menschen gegen die frostigen Monate hegen. Anstatt den Winter schönzureden oder ihn in ein kitschiges Postkartenmotiv zu zwängen, schält sie Schicht für Schicht heraus, worin die eigentliche Natur dieser Zeit liegt: Es ist die Phase der Stille, der Einkehr und des Innehaltens.Für jemanden, der froh ist, wenn der Winter endlich vorbei ist, wirken ihre Beschreibungen zunächst wie eine Einladung in eine fremde Welt. Doch Schritt für Schritt gelingt der Autorin eine feinfühlige Umdeutung. Die Dunkelheit wird nicht mehr als Mangel an Licht begriffen, sondern als ein schützender Mantel, der die Welt zur Ruhe kommen lässt. Der scharfe Wind ist nicht mehr nur ein unangenehmer Gegner, sondern ein Symbol dafür, was es bedeutet, sich abzugrenzen, sich einzupacken und den eigenen Rückzugsort neu zu schätzen.Verlieben in den Winter – oder Innehalten mit sich selbst?Besonders stark ist das Buch an den Stellen, an denen spürbar wird, wie eng unser Verhältnis zum Winter mit unserer inneren Haltung verknüpft ist. Die Kernfrage, die sich beim Lesen aufdrängt, beantwortet die Autorin nicht mit billigen Floskeln: Es geht vielleicht gar nicht zwingend darum, plötzlich eisige Temperaturen zu verherrlichen oder ein leidenschaftlicher Winterfan zu werden. Vielmehr legt Fitzgerald offen, dass die Abneigung gegen den Winter oft ein Spiegel unseres eigenen Unbehagens mit der Stille ist.Im Frühling und Sommer lockt das Außen; wir sind produktiv, aktiv und lassen uns vom Licht tragen. Der Winter hingegen wirft uns radikal auf uns selbst zurück. Wer sich in dieser Jahreszeit unwohl fühlt, kämpft oft damit, dass der äußere Stillstand eine innere Verlangsamung erzwingt. Fitzgerald zeigt auf wunderbare Weise, dass das wahre Geschenk dieser Monate in der Selbstfürsorge liegt. Wir müssen nicht zwingend die Kälte lieben – aber wir dürfen lernen, uns selbst in dieser Zeit mit besonderer Wärme, Nachsicht und Zuwendung zu behandeln. Das Versöhnen mit dem Winter wird so zu einer leisen Übung in Selbstliebe.Sprache, Ton und AtmosphäreSprachlich besticht „Die Geschenke des Winters“ durch eine entschleunigende, bildhafte Diktion. Fitzgerald schreibt warmherzig, ohne schmalzig zu werden, und behält stets eine nahbare Bodenständigkeit. Die Kapitel sind wie kleine Zufluchtsorte gestaltet, die dazu einladen, das Buch mit einer heißen Tasse Tee in der Hand langsam zu genießen. Die Autorin streut kleine Rituale, nachdenkliche Absätze und wahrhaftige Alltagsbeobachtungen ein, die dem Buch eine spürbare Tiefe verleihen.Niemand wird nach der Lektüre am nächsten Tag aufwachen und den Frühlingsbeginn nicht mehr herbeisehnen. Das strebt die Autorin glücklicherweise auch gar nicht an. Aber sie schafft etwas viel Wertvolleres: Sie nimmt dem Winter die Bedrohlichkeit und die zähe Schwere. Sie verwandelt das lange Warten auf die Sonne in eine Zeit der bewussten Rast.Fazit: Ein kleines Wunder für kalte TageHat Stephanie Fitzgerald ihr hochgestecktes Ziel erreicht? Die Antwort lautet Ja – wenn auch vielleicht auf eine etwas andere, tiefere Weise, als man es zu Beginn erwartet hätte. Man verliebt sich nach diesem Buch womöglich nicht unsterblich in den Frost selbst, aber man lernt, Frieden mit ihm zu schließen.„Die Geschenke des Winters“ ist ein leises, aber kraftvolles Buch für alle, die dem Herbstwehmut verfallen sind und die kalte Jahreszeit bisher nur als etwas erlebt haben, das man möglichst schnell hinter sich bringen muss. Es ist ein herzerwärmender Begleiter, der uns zeigt: Wenn die Welt draußen erfriert, ist das die beste Gelegenheit, um drinnen – und vor allem in sich selbst – das Feuer wieder zu entfachen. Ein absolut empfehlenswertes Leseerlebnis für die dunklen Tage des Jahres
Aufhellend, warm und ruhig
Der Winter muss nicht einfach nur eine dunkle, kalte Jahreszeit sein, die wir möglichst schnell hinter uns bringen möchten. Dieses Buch lädt dazu ein, ihn von einer ganz anderen Seite kennenzulernen: als Zeit zum Durchatmen, Innehalten und Krafttanken.Mit einer schönen Mischung aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, persönlichen Erlebnissen und praktischen Anregungen zeigt die Autorin, wie wir die Wintermonate bewusster gestalten können. Ob Schlaf, Ernährung, Bewegung oder Entspannung – die kleinen Impulse lassen sich leicht in den Alltag integrieren.Natürlich hält das Buch keine völlig neuen Erkenntnisse bereit. Seine Stärke liegt vielmehr darin, vertraute Gedanken auf eine liebevolle Weise neu zu beleuchten. Besonders schön finde ich die Botschaft, dass wir nicht immer gleich viel leisten müssen. Auch ruhigere Phasen haben ihren Wert und dürfen Raum bekommen.Die kurzen Kapitel lesen sich angenehm und machen Lust, sich eine gemütliche Ecke zu suchen, eine Tasse Tee zu genießen und einfach einmal innezuhalten. Bei mir hat das Buch tatsächlich etwas verändert: Ich sehe den Winter ein wenig positiver und nehme seinen besonderen Charme bewusster wahr.Fazit: Eine wohltuende Lektüre, die dazu ermutigt, die kalte Jahreszeit nicht nur auszuhalten, sondern sie für sich zu entdecken. Ideal für gemütliche Lesestunden und auch eine schöne Geschenkidee für alle, die dem Winter mit etwas mehr Wärme begegnen möchten.
Den Winter willkommen heißen
Das Buch eröffnet eine neue, positive Sicht auf den Winter.Es geht der Autorin darum, dass der Winter nicht nur als dunkle, traurige und trostlose Zeit wahrgenommen, sondern willkommen geheißen wird, als Zeit der Reflexion und um Kraft zu tanken. Dazu gibt sie einige Tipps, "Übungen" und persönliche Anektdoten um die postive Perspektive auf den Winter zu zeigen.Natürlich enthält das Buch keine bahnbrechenden, neuen Erkenntnisse darüber, warum der Winter von vielen als, dunkel, passiv und schlecht gesehen wird. Es vermittelt genau das Gefühl, was die Autorin zeigen möchte, ein positives gemütliches Bild dieser Jahreszeit. Eine Zeit, die man zum reflektieren und Kraft tanken nutzen kann. Eine Zeit, die man für sich und seine Liebsten nutzen kann.Genau diese Gefühle/Perspektive hat das Buch bei mir ausgelöst. Die kleinen Tipps und die Perspektivverschiebung auf den Winter, die es bei mir ausgelöst hat, sorgen dafür, dass ich dieses Buch jedem empfehlen kann, der den Winter nicht mehr nur als Zeit, die vorüberziehen muss, empfinden möchte. Sondern als Zeit mit ihrem ganz eigenem Charme.Insgesamt lässt sich das Buch perfekt in einer gemütlichen Ecke lesen und hilft einen anderen, positiven Blick auf die Winterzeit zu werfen, so man sich denn darauf einlässt.
Ein wahres Geschenk
Mit "Die Geschenke des Winters. Gesund, gelassen und glücklich in der dunklen Jahreszeit" versucht die Psychologin Stephanie Fitzgerald, den Winter aus seinem Image als ungeliebte Jahreszeit zu befreien. Statt Dunkelheit, Antriebslosigkeit und Winterblues in den Mittelpunkt zu stellen, lenkt sie den Blick auf die besonderen Chancen, die die kalten Monate für Erholung, Selbstfürsorge und innere Einkehr bieten. Das Buch verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse aus Psychologie und Neurowissenschaft mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Übungen. Die Autorin zeigt überzeugend, wie sehr unser Wohlbefinden mit natürlichen Rhythmen und Jahreszeiten verknüpft ist. Anstatt den Winter lediglich „durchzustehen“, plädiert sie dafür, ihn bewusst anzunehmen und seine Qualitäten für mehr Gelassenheit und seelische Ausgeglichenheit zu nutzen.In dem Buch fällt zunächst der positive Grundton auf. Die Empfehlungen darin sind alltagsnah und leicht umsetzbar: bewusste Pausen, Rückzugsmöglichkeiten schaffen, Naturerlebnisse im Winter genießen oder den eigenen Jahresrhythmus überdenken. Dadurch wirkt das Buch motivierend, ohne belehrend zu sein.Die Kapitel laden dazu ein, innezuhalten und die eigene Haltung zum Winter zu hinterfragen.Fazit:Die Geschenke des Winters ist ein inspirierender Ratgeber, der den Winter nicht als Problem, sondern als Ressource betrachtet. Die Verbindung von psychologischer Expertise, wissenschaftlicher Fundierung und praktischen Impulsen macht das Buch zu einer empfehlenswerten Lektüre für alle, die den dunklen Monaten mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude begegnen möchten. Statt Durchhalten lautet die Botschaft: entdecken, annehmen und auftanken.
Ein gutes Werk mit tollen Ansichten
Ich war sehr auf dieses Buch gespannt da ich bei der dunklen Jahreszeit auch ab einer gewissen Stelle einen Lagerkoller bekomme vor allem wenn man morgens im Dunkeln zur Arbeit fährt und gleiches zum Feierabend hat.Ein Lichtblick könnte dieses Buch sein habe ich mir gedacht und siehe an, ja es bringt gute Ansätze auf jeden Fall hervor. Besonders den Energie Check fand ich ansprechend und den hygge Tag. Ich werde die Sachen mitnehmen und definitiv im Winter ausprobieren. Routinen im gefestigten Alltag werden sehr schwer zu ändern sein aber probieren geht bekanntlich über studieren daher ran an den Speck. Die Rezepte waren außerdem noch ein kleines persönliches Highlight und das Curry ist definitiv sehr lecker.Alles in allem ein schönes, ansprechendes Buch was inspiriert und Spaß macht zu lesen. Zudem ein passendes Buchcover.
Schön
Es ist einfach nur schön, wenn ein Buch es schafft, den Blick auf alltägliche Dinge zu verändern. Dieses Buch lädt dazu ein, die kalte und dunkle Jahreszeit einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten und sich bewusst mehr Zeit für sich selbst zu nehmen.Die Autorin verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit ihren persönlichen Erfahrungen und gibt viele wertvolle Tipps rund um Schlaf, Ernährung, Bewegung und Entspannung. Besonders gut gefällt mir der Gedanke, dass wir nicht zu jeder Jahreszeit gleich funktionieren müssen. Statt immer weiterzumachen mit unserem gewohnten Tempo. Wir dürfen auch einmal innehalten, zur Ruhe kommen und neue Kraft sammeln.Durch die kurzen Kapitel und die Impulse lässt sich das Buch wunderbar zwischendurch lesen. Dabei wirkt es wie eine liebevolle Erinnerung wieder mehr auf eigene Bedürfnisse zu hören und die kleinen Dinge bewusster wahrzunehmen. Es ist auch eine wunderschöne Geschenkidee!
Das habe ich gebraucht
Ich hatte schon immer das Gefühl, dass mein Körper im Winter nach Ruhe und Entspannung schreit. Jedoch hatte ich auch immer ein schlechtes Gewissen & habe mich schlecht gefühlt, weil ich nicht die gleiche Motivation und den Elan hatte wie im Sommer. Jetzt habe ich die Bestätigung, dass das absolut richtig und wichtig ist.Das Buch ist sehr ruhig geschrieben und hat mich direkt abgeholt. Es gibt Erfahrungen der Autorin und auch Tipps und Tricks die man selber anwenden kann. Ich denke, dass ich ein paar Sachen aufjedenfall mal ausprobieren werde. Ab Januar wenn es keine feierlichen Beleuchtungen gibt fällt mir der Winter doch sehr schwer.Das Cover spricht mich auch sehr an, finde generell die ganze Aufmachung des Buches mit den orangenen Highlights sehr schön. Im großen und ganzen ist es definitiv ein Buch welches man immer wieder lesen kann. Ich denke, dass ich mir das Buch im tiefsten Winter nocheinmal vornehmen werde und dann auch Seiten annotiere damit ich immer wieder nachblättern kann.
Warmherziger Wegweiser
In „Die Geschenke des Winters“ plädiert die Psychologin Dr. Stephanie Fitzgerald für einen versöhnlichen und bewusst entschleunigten Umgang mit der kalten Jahreszeit. Statt die dunklen Monate als bloße Duldungsphase bis zum Frühling abzutun, ermutigt die Autorin dazu, den natürlichen Rhythmus der Natur anzunehmen und den Winter als notwendige Erholungs- und Bedenkzeit zu nutzen.Gekonnt verknüpft Fitzgerald wissenschaftlich fundierte Hintergründe aus der Neuropsychologie mit ihren eigenen, persönlichen Erfahrungen und praxistauglichen Impulsen. Die Ratschläge – von Licht- und Schlafhygiene über angepasste Routinen bis hin zur achtsamen Wahrnehmung der winterlichen Natur – sind unaufdringlich und lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren.Ein klug strukturiertes, sympathisch geschriebenes Buch, das ohne übertriebene Romantisierung auskommt und echten Mehrwert für alle bietet, die der dunklen Jahreszeit gelassener und gestärkter begegnen möchten.
Bereit für den Winter
Worum geht's?Dr. Stephanie Fitzgerald zeigt den Leser*innen mit ihrem Buch Die Geschenke des Winters, wie man den Winter von einer ganz anderen Seite betrachten kann. Sie gibt viele wertvolle Tipps, wie man das Dunkle umkehrt und die positiven Seiten dieser Jahreszeit für sich nutzen kann. Dabei lässt sie sowohl wissenschaftliche Fakten als auch ihre persönlichen Erfahrungen in das Buch einfließen.Cover, Schreibstil, IllustrationenDas Cover passt perfekt zum Inhalt. Es ist schlicht, aber elegant. Der Schreibstil ist sehr angenehm, und die Aktivitäten sowie Tipps sind gut und übersichtlich gegliedert. So kann man auch schnell einmal nachschlagen, wenn man Rat oder eine Anregung braucht.FazitIch verfalle jedes Jahr pünktlich nach Silvester in ein Stimmungstief. Sind die Weihnachtsbeleuchtungen erst einmal weg, wirkt alles sehr dunkel. Meist fehlen mir dann Kraft und Motivation, vor allem beruflich wieder alles anzupacken. Dieses Buch hat mir wertvolle Tipps gegeben, wie man diese Stimmung ins Positive verwandeln kann. Ich werde mich dieses Jahr mithilfe dieses Buches jedenfalls bewusst auf diese Zeit vorbereiten.