Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
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Details
Die Magie der kalten Jahreszeit entdecken: heilsam, inspirierend, wohltuend
Die Geschenke des Winters
Frieden mit dem Winter schließen – mit hilfreichen Strategien gegen Winterblues und Erschöpfung
Winter: Für viele die Zeit der Einsamkeit, der Dunkelheit, des Durchhaltens. Für Stephanie Fitzgerald war er genau das, bis sie begann, die verborgenen Geschenke dieser Jahreszeit zu erkennen. Nun zeigt die Psychologin, wie wir lernen können, den Winter nicht zu überstehen, sondern ihn als Quelle von Ruhe, Klarheit und Freude zu erleben. Wissenschaftlich fundiert, liebevoll geschrieben und mit leicht umsetzbaren Übungen lädt Fitzgerald dazu ein, sich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten anzupassen – und so körperlich wie seelisch aufzutanken. Ob beim tiefen Atmen am frostigen Morgen, beim bewussten Rückzug in die Stille oder beim Neuschreiben des eigenen Jahreskalenders: Dieses Buch verwandelt Wintermüdigkeit in Winterwunder.
Von der Expertin für den Zusammenhang zwischen Umwelt und psychischem Wohlbefinden.
Bibliografische Daten
1. Auflage
Autor*innen
Stephanie Fitzgerald
Dr. Stephanie Fitzgerald ist klinische Psychologin, Neuropsychologin und Associate Fellow der British Psychological Society. Sie ist zudem Keynote-Speakerin und Autorin mehrerer Bücher. Als Expertin für das Zusammenspiel von Gehirn, Verhalten und Umwelt beschäftigt sie sich intensiv mit dem Einfluss von Jahreszeiten auf das Wohlbefinden. Neben ihrer klinischen Tätigkeit gibt sie Workshops zu psychischer Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebensgestaltung. In ihrem neuen Buch verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Tipps, um Menschen dabei zu unterstützen, die Winterzeit als Quelle von Kraft, Ruhe und Lebensfreude zu entdecken. Dr. Fitzgerald lebt in Großbritannien und setzt sich dafür ein, psychologisches Wissen alltagsnah und verständlich zu vermitteln.
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Pressematerialien
Leserstimmen
5 - 10 von 66 Leserstimme
Winterliebe
Das Blaue Cover mit dem Vögelchen auf dem kahlen Ast weckt Assoziationen mit dem Winter, mir gefällt es sehr gut da es sehr ansprechend gestaltet ist.Nun zu dem Buch selbst, „Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald ist ein fundierter Ratgeber gegen den Winterblues. Ihre Ratschläge sind wissenschaftlich untermauert und sehr gut lesbar geschrieben, aufgelockert mit Anekdoten aus ihrem Leben. Die Übungen in dem Buch sind sehr Praxisnah gehalten und lassen sich auch im "normalen" Leben sehr gut umsetzen. Ganz besonders gut gefällt mir ihr Pladoyer für den Winter, ihn nicht nur versuchen zu überstehen sondern ihn anzunehmen und im entschleunigten Winter wieder neue Kraft zu tanken und zur Ruhe zu kommen. Das Buch schafft es das man den Winter mit Vorfreude erwartet und sich auf die ruhige Zeit freut. Ein toller Ratgeber für alle die den Winter noch nicht mögen.
Buch-Highlight für die kalte Jahreszeit!
Eine wundervolle Einladung, den Winter endlich so richtig zu zelebrieren! Das Buch hat mich begeistert, denn es bietet viel mehr als nur die typischen Tipps für Gemütlichkeit. Die Autorin erklärt als Psychologin auf eine extrem verständliche, fachlich fundierte Art, warum wir uns in den dunklen Monaten oft so schwer tun und wie wir den natürlichen Rhythmus wieder für uns nutzen können. Wir lernen den Winter bewusst als Zeit zum Innehalten und Krafttanken zu sehen. Das Cover spricht mich sehr an und auch die Gestaltung mit den orangefarbenen Zwischenüberschriften und den tollen Praxis-Übungen macht einfach Spaß beim Lesen. Die Sprache und der Schreibstil ist flüssig, nahbar und genau richtig. Ich freue mich das Buch nochmal zu lesen und es dann auch weiterzugeben um anderen einen Begleiter durch die kalte Jahreszeit zu ermöglichen.
Ein versöhnlicher Blick auf den Winter
Die Grundidee von »Die Geschenke des Winters« hat mir sehr gut gefallen: dem Winter positiver zu begegnen, sich bewusst auf ihn einzustellen und durch Vorbereitung dafür zu sorgen, diese Jahreszeit als Zeit der Ruhe zu genießen. Besonders angesprochen hat mich der Gedanke, wieder stärker im Einklang mit der Natur zu leben und die Signale von weniger Licht und Wärme ernst zu nehmen. Während sich Tiere und Pflanzen an den Winter anpassen, versuchen wir Menschen oft unseren Alltag ohne jegliche Anpassungen beizubehalten - mit logischerweise mäßigem Erfolg...Viele Ansätze fand ich durchaus überzeugend, einige Ausschweifungen waren mir allerdings zu esoterisch. Aus Beobachtungen der Natur werden teilweise direkte Rückschlüsse auf uns Menschen gezogen. Wir sind jedoch weder Pflanzen noch Hühnerküken. Mit gesundem Menschenverstand lässt sich meiner Meinung nach auch ohne solche Übertragungen herausfinden, was uns guttut und weiterbringt.Außerdem empfand ich manche Empfehlungen als widersprüchlich. Einerseits soll man sich der ruhigeren Winterzeit anpassen und akzeptieren, weniger Energie zu haben, andererseits wird etwa gezieltes Krafttraining empfohlen. Einmal sollen wir unsere Gedanken gezielt steuern, um nicht in negatives Grübeln zu rutschen, dann wieder täglich eine Viertelstunde zum Sich-Sorgen-Machen einplanen. Das wirkte auf mich eher zufällig und durcheinander.Trotzdem habe ich auch vieles gefunden, das ich für mich mitnehmen werde und gebe dem Buch deshalb vier Sterne.
Schluss mit Winterblues: Ein heilsamer, wissenschaftlich fundierter Herzensratgeber
Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, stellen sich viele von uns automatisch auf ein dunkles Durchhalteprogramm ein. Doch was wäre, wenn wir dem Winter nicht bloß trotzen, sondern ihn als wertvolle Quelle der Ruhe, Erholung und Erneuerung begreifen? Genau an diesem Punkt holt die britische Neuropsychologin Dr. Stephanie Fitzgerald in „Die Geschenke des Winters“ ihre Leserschaft ab. Schon das stimmungsvolle, azurblaue Cover mit der edlen goldenen Schrift und dem hübschen Rotkehlchen macht einfach glücklich und stimmt perfekt auf dieses liebevoll gestaltete Leseerlebnis ein.Was dieses Buch aus der Masse der Ratgeber herausstechen lässt, ist die gelungene Balance zwischen empirischen Erhebungen und herzerwärmender Menschlichkeit. Die Autorin teilt offen ihre eigenen Erfahrungen mit Depressionen, was ihre Ratschläge unglaublich glaubwürdig und auf Augenhöhe wirken lässt.Fitzgerald erklärt verständlich, wie Außenfaktoren unsere Gehirnaktivität beeinflussen, wie Farben oder Stoffe unsere Gefühle steuern und wie wir diese Erkenntnisse aktiv für unser Wohlbefinden nutzen können.Besonders wohltuend fand ich die Ermutigung, sich ohne schlechtes Gewissen aus dem hektischen, konfliktbehafteten Geschenke- und Essensmarathon der Weihnachtszeit auszuklinken und stattdessen ruhige, eigene Rituale zu erschaffen.Das abwechslungsreiche Layout mit farblich abgesetzten Überschriften und winzigen Skizzen (wie Sparschweinen oder Blumenkränzen) wirkt frisch und macht einfach Freude beim Aufschlagen.Eins ist klar: Man muss nicht jeden einzelnen Vorschlag der Autorin eins zu eins umsetzen. Das Buch versteht sich vielmehr als ein reich gefüllter Werkzeugkasten und eine kleine Schatzkarte, aus der sich jeder genau die Ideen herauspicken kann, die zum eigenen Leben passen. Viele der Erkenntnisse lassen sich sogar auf das gesamte Jahr übertragen!„Die Geschenke des Winters“ ist ein inspirierender, wärmender und heilsamer Ratgeber, der sowohl bei Winterliebhabern als auch bei eingefleischten Wintermuffeln für einen echten Perspektivenwechsel sorgt. Wer bereit ist, sich mit Tee, Kerzenlicht und Kuschelsocken auf dieses Buch einzulassen, wird den Winter danach garantiert um ein paar Grad lieber haben. Ein absoluter Herzensratgeber und das perfekte Geschenk für die kalte Jahreszeit! 5 von 5 Sternen.
Keine kalten Finger!
Was wäre, wenn der Winter bei dir einzieht und du ihm eine Geschichte erzählst?Was mich an diesem Buch besonders anspricht, ist die Vielfalt, mit der hier das Thema Winter angegangen wird. Das Eis schmilzt mit jedem Wort, und man bekommt nicht nur einen Tipp, nein, viele Tipps angeboten, die einen wohlbehütet durch den Winter bringen.Hier wird einem eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu einem besseren Gefühl im Winter geschenkt, die man annehmen kann – oder auch nicht. Wie weit man sie tatsächlich umsetzt, hängt vom persönlichen Umfeld ab. Vor allem aber sind es die Gegebenheiten, die man sich selbst schaffen sollte, damit der Winter zu einem echten und vor allem bereichernden Erlebnis werden darf.Mich hat das Buch allein schon wegen des Rotkehlchens auf dem Cover glücklich gemacht. Und wenn man es dann aufschlägt, bekommt man eine Fülle an kleinen Lesehäppchen angeboten, die man über den ganzen Winter hinweg betrachten und genießen kann.Fakt ist: Dieses Buch kann sowohl von Winterliebhabern als auch von Winteranfängern gleichermaßen gelesen und wertgeschätzt werden. Wer nach diesem Buch den Winter nicht ein paar Grad lieber hat und sich einfach nur in die eigenen Lieblingssocken oder unter eine Decke kuscheln möchte, ist selbst schuld.
Ein wertvoller Begleiter mit vielen guten Impulsen und Übungen
Eigentlich wollte ich das Buch erstmal nur querlesen, weil es aktuell bei dem spätsommerlichen Wetter irgendwie nicht gar so richtig passt. Aber als ich einmal angefangen hatte, musste ich doch alles ganz genau lesen. Der Autorin gelingt es nämlich in ganz besonderer Weise, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse mit ganz konkreten Übungen zu kombinieren, die einem helfen sollen, besser mit der herausfordernden kalten und dunklen Jahreszeit umzugehen. Diese Aktivitäten sind layoutmäßig abgegrenzt, was ein späteres Nachschlagen ungemein erleichtert. Überhaupt lassen sich die 16 Kapitel auch unabhängig voneinander lesen - je nachdem, welchen Themenkomplex man gerade am interessantesten findet. Auch wenn es hier bei den Besprechungen schon einige kritische Stimmen gab - ich fand das Buch gut gemacht und kann mir vorstellen, dass es für viele ein wertvoller Begleiter werden kann. Gerade wer mit der Jahreszeit hadert bekommt durch das Buch wertvolle Impulse und Denkanstöße mit auf den Weg. Mich hat das Buch jedenfalls total angesprochen und ich würde es jedem empfehlen.
Der Winter kann so schön sein
Der Winter kann so schön sein, wenn man sich einfach auf ihn einlässt. Die Tage sind kürzer und dunkler und wir können es uns gemütlich machen bei Kerzenlicht und einer Tasse Tee. Man kann durch den Wald spazieren und die frische Luft genießen und alles ganz neu betrachten und entdecken. Es ist sicher nicht immer einfach aus der Hektik des Alltags und aus seinem Gedankenkarussell einmal auszubrechen. Mal langsamer zu werden, sich eine Pause zu gönnen. Gerade in der heutigen Zeit hat man schnell das Gefühl mithalten zu müssen, um nicht den Anschluss zu verlieren. Doch irgendwie macht das die Seele und somit auch den Körper kaputt. Man verliert seinen natürlichen Rhythmus und den Bezug zur Natur. Wir selber gehören aber zur Natur. Wir sind Natur. Wir haben es nur vergessen.In „Die Geschenke des Winters“ von Dr. Stephanie Fitzgerald, zeigt uns die Autorin den Winter einmal von seiner schönen Seite und wie man die Wintertraurigkeit überwinden kann. Sie zeigt Möglichkeiten auf, wie man im Winter zur Ruhe gelangen kann, um für den kommenden Sommer neue Energie zu tanken. Themen wie Schlaf, Bewegung, Ernährung und Stress spielen eine Rolle. Die Autorin selber schreibt auch über ihre eigenen Erfahrungen, was ich sehr interessant fand. Man lernt außerdem die Jahreszeiten noch einmal neu kennen und erhält eine Einladung, sich das Jahr doch einfach mal neu einzuteilen. Dieses kleine Büchlein liest sich sehr schön. Es gibt keine komplizierten wissenschaftlichen Textpassagen, vielmehr bekommt man beim Lesen der kurzen Kapitel immer mehr Lust auf den Winter und seine Gemütlichkeit. Das Buch hat ein handliches Format und eine sehr angenehme Haptik. Das Cover ist schlicht, aber wunderschön gestaltet. Das Rotkehlchen hat für mich zum Winter schon immer dazu gehört. Tolle Impulse! Eine Umarmung für den Winter! Ich empfehle das Buch sehr gerne weiter!
Seiten des Winters
Zugegebenermaßen war der Winter noch nie meine Lieblingsjahreszeit... Wirkt er oft kalt und grau. Dieses Buch "Die Geschenke des Winters" von Dr. Stephanie Fitzgerald hat mich aber nun dazu eingeladen den Winter neu zu bewerten und tatsächlich auch positive Seiten an ihm zu entdecken. Ich werde dem Winter dieses Jahr eine neue Chance geben nachdem ich manches nun mit "neuen Augen" sehen kann. Neben wissenschaftlichen Fakten liefert das Buch viele Impulse. Die Kapitellängen sind genau richtig und zusammen mit dem guten und sehr verständlichen Schreibstil kommt man sehr schnell durch die Seiten. Es ist ein Buch das man öfter in die Hand nehmen kann. Besonders gut gefällt mir auch das Buchcover. Dieses spiegelt auch dad Gelesene gut wieder und strahlt eine angenehme Ruhe aus. Alles in allem bin ich positiv überrascht von diesem Buch.
Gib dem Winter eine Chance!
Zu einem passenderen Zeitpunkt kann dieses Buch gar nicht erscheinen. Man merkt, daß der Sommer langsam zu Ende geht, es wir kühler und windiger. Und ja, genau der Gedanke an den bevorstehenden Winter finde ich grauenhaft. Zu dunkel, zu kalt, einfach nicht schön. Und das soll sich ändern lassen?Das ist meine Kurzrezension aufgrund der Leseprobe. Nun habe ich das ganze Buch gelesen:Schönes Cover, sehr modern und farbenfroh. Der Bezug zur Natur ist sehr schön dargestellt, das Leben in Zusammenhang mit den Jahreszeiten. Im Winter ruht alles, es ist Zeit, um Kraft für die Zukunft zu sammeln.Das Leben im Einklang mit der Natur bezieht sich natürlich nicht nur auf den Winter, sondern ist grundsätzlich äußerst empfehlenswert. Den Winter nicht verteufeln, sondern als Geschenk annehmen. Und natürlich auch hier wieder von immenser Wichtigkeit: Achtsamkeit. Positives Mindset. Es ist momentan September, und die ersten Herbstboten rufen in mir ein „was mache ich nur im Winter“ hervor. Ich will Sommer! Immer! Ich mag keine Kälte, keine Dunkelheit, keine kurzen Tage. O.K., ich versuche meine Sichtweise zu verändern, sprich positives Mindset. Es wird Herbst. Es wird Winter. Ich versuche das anzunehmen und mich darauf einzulassen. Auch wenn ich niemals sagen werde „Hey, Winter ist geiler wie Sommer“. Ich gebe dem Winter auf jeden Fall die Chance für schöne Momente. Ohne dem Sommer hinterher zu trauern. Also ich behalte das mal im Hinterkopf…
Ein bereicherndes Buch
Mit diesem Buch in der Hand habe ich schöne Lesestunden erleben dürfen. Oft kommt einem der Winter grau, dunkel , lang und vor allem in der Weihnachtszeit hektisch vor. Das ist er aber an den seltensten Tagen. Dr. Stephanie Fitzgerald erinnert uns mit ihrem Buch an viele Dinge, die wir unbewusst, ohne darüber nachzudenken, schon im Winter " erledigt " haben. Durch ihre wissenschaftlichen, aber auch persönlichen Gedanken weckt sie in uns den Schalter, diese besondere Jahreszeit wieder bewusster zu genießen und uns persönlich mehr zu beachten und unsere Wünsche auch mal voranzustellen. Schon Kleinigkeiten können ein Stimmungshoch erzeugen oder eine tiefe Zufriedenheit schaffen.Neben der geschaffenen Vorfreude auf den kommenden Winter fand ich den persönlichen Brief , die Worte des Winters und die leere Seite für eigene Notizen sehr herzerwärmend und motivierend.Es ist ein Buch, das ich gern weiterempfehle und im Winter bestimmt noch öfter in die Hand nehme.